A fruta que mexe com a psique e pode melhorar sua saúde mental em dias

Pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, afirmam ter descoberto uma fruta que ajuda a melhorar a saúde mental e o humor em questão de dias. Em seu estudo, eles examinaram a influência do kiwi na psique – e ficaram surpresos com o rápido efeito. 

A descoberta foi publicada em dezembro de 2023, no British Journal of Nutrition.

Detalhes sobre o estudo 

Uma pesquisa anterior da mesma universidade descobriu que comer dois kiwis diariamente, em vez de metade, melhorava o humor. Os autores do estudo atribuíram este efeito à abundante vitamina C contida nos kiwis (116 miligramas de vitamina C por 100 gramas de fruta).

• Dicas incríveis para manter o seu travesseiro livre de ácaros e alergias
• Como regar plantas quando for viajar? 6 dicas que você nunca imaginou
• Saiba como competir no Tier 2 de League of Legends em 2025
• Descubra o melhor método para remover agrotóxicos de frutas e verduras

No entanto, apenas homens participaram neste estudo; não houve grupo de controlo que tomou placebo e não houve comparação com a toma de uma preparação de vitamina C. 

O presente estudo, portanto, analisou três grupos: 

• O Grupo 1 comeu dois kiwis por dia
• O Grupo 2 tomou suplemento de vitamina C diariamente (250 miligramas)
• O Grupo 3 recebeu um placebo que não continha vitamina C

Os autores do estudo também explicaram que atualmente não se sabe por quanto tempo ocorre o efeito positivo do kiwi na psique.

Quem foi autorizado a participar e como as cobaias foram examinadas?

A todo, 155 pessoas participaram do estudo, 63% das quais eram mulheres. Os participantes tinham entre 18 e 35 anos. O que todos eles tinham em comum era que tinham níveis baixos de vitamina C no sangue (menos de 40 micromoles por litro).

Os sujeitos do teste foram examinados no intervalos de duas semanas. Uma amostra de sangue em jejum foi coletada para testar os níveis de vitamina C e foram realizadas medições de vitalidade, humor e bem-estar.

Além disso, os participantes relataram vitalidade, humor, bem-estar, qualidade do sono, quantidade de sono e atividade física em dias alternados, usando uma pesquisa por smartphone.

Efeito de melhoria do humor mensurável após alguns dias

Os resultados do estudo mostraram que o consumo de kiwis levou a melhorias no humor e na vitalidade após apenas quatro dias, com o maior efeito observado após 14 a 16 dias.

O suplemento de vitamina C melhorou ligeiramente o humor no dia 12, mas o efeito não foi estatisticamente significativo em comparação com o grupo placebo.

Os autores do estudo suspeitam que outros nutrientes contidos nos kiwis também contribuíram para melhorar a saúde mental. Estes incluíam fibra, ácido fólico e potássio.

O estudo conclui que os kiwis podem contribuir para a melhoria do humor mesmo numa população com boa saúde mental. E pesquisas futuras devem considerar a vitamina C como um possível mecanismo que pode contribuir para a melhoria do humor através do consumo de fruta.