Adrenalina: o que é e para que serve esse hormônio
Como tudo na vida, em excesso, esse hormônio pode fazer mal ao corpo
Todo mundo já sentiu a adrenalina ao ir a um brinquedo radical em um parque de diversões. Esse hormônio, também conhecido como epinefrina, é um neurotransmissor produzido pelas glândulas suprarrenais, localizadas acima dos rins.
Ele desempenha um papel fundamental no sistema nervoso autônomo, especificamente na resposta do corpo ao estresse e em situações de luta ou fuga.
Quando o corpo percebe uma situação de perigo ou estresse, como um momento de medo, excitação ou exercício físico intenso, as glândulas suprarrenais liberam adrenalina na corrente sanguínea.
A adrenalina então se espalha pelo corpo, desencadeando uma série de efeitos fisiológicos destinados a preparar o corpo para a ação rápida e eficaz.
Quais os efeitos da adrenalina no corpo?
Aumento da frequência cardíaca
A adrenalina aumenta a frequência cardíaca, aumentando assim o fluxo sanguíneo para os músculos e órgãos vitais, preparando o corpo para a ação rápida.
Dilatação dos vasos sanguíneos
A adrenalina causa a dilatação dos vasos sanguíneos que irrigam os músculos esqueléticos, permitindo um maior fluxo sanguíneo para esses tecidos e aumentando sua capacidade de responder rapidamente.
Aumento da respiração
A adrenalina aumenta a taxa respiratória, o que aumenta a entrada de oxigênio nos pulmões e sua entrega aos tecidos do corpo.
Mobilização de glicose
A adrenalina estimula a liberação de glicose (açúcar) do fígado para a corrente sanguínea, fornecendo uma fonte rápida de energia para os músculos durante situações de estresse.
Aumento do estado de alerta
A adrenalina atua no cérebro para aumentar o estado de alerta e a vigilância, ajudando o corpo a responder de forma rápida e eficaz ao perigo percebido.
Existem doenças associadas à adrenalina?
Se as glândulas suprarrenais produzirem muita adrenalina, isso pode causar hipertensão arterial por feocromocitoma, um tipo de tumor secretor de hormônio que pode ocorrer nas glândulas adrenais.
A adrenalina pode prejudicar meu corpo?
A adrenalina tem um propósito de ajudar você a reagir em uma situação perigosa. Mas há momentos em que não é útil para o seu corpo.
A nicotina faz com que seu corpo libere adrenalina, o que faz com que seu coração bata mais rápido e sua pressão arterial suba. A pressão alta é ruim porque faz o coração trabalhar mais.
Quando a ansiedade causa ataques de pânico, seu corpo libera adrenalina porque pensa que você está em perigo.
Esses ataques sempre colocam seu corpo sob estresse, fazendo seu coração trabalhar mais.
Como posso controlar a adrenalina?
Se o medo, a ansiedade ou os ataques de pânico estão fazendo seu corpo liberar adrenalina, é bom saber como reagir.
Primeiramente, pratique técnicas de respiração profunda e relaxamento, como a respiração abdominal e a meditação.
Essas práticas ajudam a acalmar o sistema nervoso, reduzindo os níveis de adrenalina e promovendo uma sensação de calma e tranquilidade.
Além disso, é fundamental incorporar atividades físicas regulares à rotina, como exercícios aeróbicos, yoga ou tai chi.
O exercício físico regular não só ajuda a liberar a tensão acumulada no corpo, mas também promove a liberação de endorfinas, neurotransmissores que têm efeitos calmantes.
Outra estratégia eficaz é praticar técnicas de gerenciamento do estresse, como a organização do tempo, a definição de prioridades e o estabelecimento de limites saudáveis.
Isso ajuda a reduzir a carga de estresse no dia a dia e a prevenir a sobrecarga de adrenalina.
Além disso, é importante adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, sono adequado e evitar substâncias estimulantes, como cafeína e álcool em excesso, que podem aumentar os níveis de adrenalina no corpo.