Caminhar pode ajudar a destravar a criatividade, mesmo dentro de casa, segundo estudo

Você passa meia hora diante do computador tentando encontrar uma solução. Nada funciona. Então decide levantar, andar um pouco e, de repente, uma ideia aparece. Essa experiência, familiar para quem trabalha com criação, pode ter uma explicação científica.

Pesquisadores da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, descobriram que caminhar favorece um tipo específico de pensamento criativo: a capacidade de produzir diferentes ideias para uma mesma situação.

A descoberta não significa que toda caminhada produz uma grande ideia. Mas sugere que sair da cadeira pode ajudar quando o cérebro parece preso às mesmas respostas.

O que Stanford descobriu sobre caminhar e ter ideias?

Em um estudo publicado em 2014 no periódico Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, Marily Oppezzo e Daniel Schwartz realizaram quatro experimentos para investigar a relação entre caminhada e criatividade.

Os participantes fizeram atividades que exigiam imaginar usos diferentes para objetos comuns, como encontrar aplicações pouco convencionais para um item cotidiano.

Em um dos experimentos, 81% dos participantes apresentaram melhora na tarefa de geração de ideias enquanto caminhavam, em comparação com seu desempenho sentados.

O resultado chamou atenção porque o benefício apareceu tanto em caminhadas ao ar livre quanto em esteiras instaladas em ambientes internos.

O segredo está na paisagem ou no movimento?

Essa foi uma das perguntas investigadas pelos cientistas.

Para separar os efeitos do movimento daqueles provocados pelo ambiente, os pesquisadores compararam pessoas sentadas, caminhando em esteiras, andando ao ar livre e sendo transportadas em cadeiras de rodas pelo ambiente externo.

Os resultados indicaram que o próprio ato de caminhar contribuía para o aumento da produção de ideias criativas.

Isso não quer dizer que a paisagem seja irrelevante. Em uma das tarefas, caminhar ao ar livre favoreceu respostas particularmente originais.

Mas a descoberta mais interessante é que não é preciso encontrar uma trilha ou um parque para experimentar o possível benefício criativo da caminhada.

Caminhar deixa a pessoa mais inteligente?

Não é essa a conclusão do estudo.

Os pesquisadores distinguiram duas habilidades: o pensamento divergente, que envolve produzir muitas possibilidades, e o pensamento convergente, usado para encontrar uma resposta correta.

A caminhada apresentou resultados mais consistentes nas tarefas de pensamento divergente.

Já nas atividades que exigiam chegar a uma solução específica, os benefícios não apareceram da mesma maneira.

Portanto, caminhar pode ajudar a imaginar alternativas, mas não necessariamente melhora qualquer tarefa intelectual.

O efeito continua depois que a caminhada termina?

Em parte dos experimentos, o aumento da criatividade também foi observado por um período após os participantes voltarem a se sentar.

Esse resultado sugere que uma pausa ativa pode ser interessante antes de retomar uma atividade que exige ideias novas.

Entretanto, a pesquisa não estabelece quanto tempo esse efeito dura em situações cotidianas, nem demonstra que caminhadas frequentes aumentem permanentemente a criatividade.

Como aproveitar a descoberta no dia a dia?

Uma maneira simples de experimentar essa estratégia é interromper por alguns minutos uma tarefa criativa quando as ideias começarem a se repetir.

Em vez de continuar olhando para a tela, caminhe em um local seguro e acessível, sem a obrigação de resolver imediatamente o problema.

Ao voltar, registre as possibilidades que surgiram e avalie quais realmente funcionam.

A caminhada não substitui conhecimento, pesquisa ou planejamento. Mas pode criar uma pausa útil para pensar de outro jeito.

Às vezes, a melhor maneira de continuar trabalhando em uma ideia é se afastar da cadeira por alguns minutos.