Cientistas apontam musculação como aliada no combate à insônia

A crescente dificuldade para dormir tem se tornado uma realidade para milhões de brasileiros. Um novo levantamento da Fiocruz aponta que mais de sete em cada dez pessoas sofrem com algum tipo de distúrbio do sono. Frente a esse cenário preocupante, a ciência e os profissionais da saúde vêm destacando a atividade física — em especial a musculação — como uma ferramenta promissora no combate à insônia.

Pesquisas internacionais, como uma recente da Nottingham Trent University, indicam que os treinos de resistência não apenas fortalecem o corpo, mas também favorecem uma série de processos bioquímicos que promovem o sono. Durante o exercício, o organismo passa a liberar substâncias como a endorfina, que ajuda a reduzir o estresse e a tensão acumulada ao longo do dia. Também há aumento da melatonina, hormônio que regula o ritmo circadiano e prepara o corpo para repousar.

A musculação, portanto, vai além do fortalecimento físico. Seu impacto no sistema nervoso contribui diretamente para a melhora da qualidade do sono, ajudando a tornar o descanso mais profundo e eficiente. Pessoas que incorporam a prática à rotina relatam não apenas maior facilidade para adormecer, mas também menos interrupções durante a noite.

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Mas os benefícios não se limitam à hora de dormir. A prática regular da musculação melhora o metabolismo, contribui para a saúde cardiovascular e previne doenças crônicas. Além disso, seu efeito sobre a saúde mental — como a redução da ansiedade — pode ser tão significativo quanto o de terapias convencionais.

Diante de uma epidemia silenciosa que afeta o sono da população, incluir exercícios de força na rotina desponta como uma solução acessível e eficaz. Ao transformar a relação com o corpo, a musculação também pode transformar as noites — trazendo não apenas descanso, mas mais qualidade de vida.

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