Conheça alguns alimentos baratos que podem ajudar a emagrecer
Aveia, pão integral e ovo fazem parte da lista de alimentos baratos que ajudam a emagrecer
Quando pensamos em dieta para emagrecer, sempre aparecem várias ideias. Desde as dietas malucas, até planejamentos que vão além do que o bolso pode pagar. Quem nos conta esta realidade é a nutricionista Carina Müller, do site Minha Vida.
Diz ela: logo nos vem aquela ideia de que se gasta muito para seguir um estilo de vida mais saudável. Alimentos com nomes esquisitos, muitas vezes importados, viram moda e o preço que antes era acessível, dispara. Grande engano! Uma dieta saudável que irá suprir suas necessidades e ainda fazer você perder peso, pode sim ser mais em conta. Por isso, separei algumas dicas com alimentos que fazem parte do dia a dia do brasileiro:
Invista no arroz com feijão
Combinações comuns entre os brasileiros podem nos ajudar a ter uma alimentação equilibrada e eficaz na perda de peso. O próprio arroz com feijão de todo dia, quando consumido na quantidade adequada e de preferência com o arroz na versão integral, é uma combinação supernutritiva e que garante a saciedade por mais tempo, evitando assim os beliscos durante o dia.
Proteínas acessíveis
Ainda neste raciocínio, as proteínas não podem faltar para quem quer conter a fome por mais tempo, então deve-se escolher aquelas com menos gordura. Alguns exemplos de proteínas mais magras e baratas:
- Lagarto
- Músculo
- Fígado
- Filé de frango
- Ovo
- Filé de tilápia
- Sardinha.
Uma dieta saudável deve conter carboidratos, proteínas, gorduras de boa qualidade e vegetais em abundância. Os carboidratos devem ser de preferencia de baixo índice glicêmico, ou seja, aqueles que contêm mais fibras e não provocam o aumento de glicose no sangue de forma muito brusca. Leia o restante da matéria aqui.