Consumo destas 3 frutas ajuda a reduzir retenção de líquidos

A retenção de líquido pode ser uma verdadeira dor de cabeça durante o verão. O problema atinge muitas mulheres, principalmente durante a menopausa e o período pré-menstrual.

A condição é responsável pelo acúmulo excessivo de fluidos nos tecidos corporais, aparecendo em diversas áreas, como pernas, tornozelos, mãos e abdômen.

O que causa retenção de líquidos?

Diversos fatores podem contribuir para o seu surgimento, como oscilações hormonais, ingestão excessiva de alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, baixa ingestão de água, consumo de bebidas alcoólicas e calor excessivo. Alguns medicamentos também podem causar retenção como efeito colateral.

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Os sintomas mais comuns da retenção de líquidos incluem:

• inchaço, especialmente nas extremidades e abdômen;
• mudança repentina de peso sem alterações na dieta ou estilo de vida;
• pele esticada ou brilhante em algumas áreas do corpo.

Como lidar com a condição?

Para minimizar o problema ou tratar o incômodo, a principal recomendação dos especialistas é manter uma dieta equilibrada, com menor ingestão de sal e comidas industrializadas, além de assegurar uma boa hidratação.

Mas você sabia que algumas frutas podem ser importantes aliadas nesse processo? Nomeadas como frutas diuréticas, elas auxiliam na produção de urina e na eliminação de sódio, favorecendo a redução do inchaço.

Quais frutas ajudam a reduzir a retenção de líquidos?

1) Pera

A fruta tem baixo teor de sódio, mas alto teor de potássio, o que contribui para o equilíbrio hídrico do organismo. Além disso, a pera é rica em arbutina, presente em sua casca.

2) Abacaxi

Com grande concentração de água e potássio, o abacaxi ainda conta com enzimas digestivas, como a bromelina, que auxilia na eliminação de toxinas e ajuda no funcionamento do fígado.

3) Melão

Apresentando baixas calorias, o melão possui bioflavonóides, que têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Além disso, a fruta pode ser consumida em boas quantidades, fornecendo água ao organismo.

Além dessas sugestões, a regra mais valiosa para combater a retenção de líquidos é se manter hidratado e ter uma dieta balanceada.

Com essas medidas, é possível reduzir os sintomas e melhorar a sensação de bem-estar, especialmente nos períodos de calor intenso.