Estudo aponta qual é a dieta que pode diminuir ronco ao dormir

De acordo com uma nova pesquisa publicada no Journal ERJ Open Research, pessoas que aderem a uma dieta saudável baseada em plantas apresentam menor propensão à apneia obstrutiva do sono.

A condição se caracteriza pela interrupção ou diminuição da respiração durante o sono, o que provoca roncos intensos.

Qual dieta pode diminuir o ronco?

Essa dieta consiste na ingestão elevada de vegetais, frutas, cereais integrais e oleaginosas, com baixo (ou mesmo nenhum) consumo de produtos de origem animal.

O estudo constatou que os indivíduos que seguem essa dieta têm uma probabilidade 19% menor de desenvolver apneia obstrutiva do sono do que aqueles cuja ingestão de alimentos vegetais é mais reduzida.

O estudo por trás da descoberta

Para chegar a esse resultado, os pesquisadores analisaram dados de 14.210 participantes da Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição.

Esses indivíduos forneceram informações sobre suas dietas mediante a utilização do método recordatório de 24 horas. Ele consiste numa entrevista revelando o que a pessoa consumiu em diferentes quantidades ao longo do dia.

Ademais, o risco de desenvolvimento de apneia obstrutiva do sono teve avaliação por meio do questionário STOP-BANG. Ele analisa o ronco, o nível de cansaço diário, a falta de ar durante a noite e outros aspectos de saúde. 

Outros fatores alimentares que influenciam o risco de desenvolver apneia do sono

A pesquisa também detectou uma diferença significativa entre os indivíduos que seguem uma dieta saudável à base de plantas e os que não consomem carne, mas têm uma alimentação pouco saudável.

Segundo os pesquisadores, quem possui uma dieta rica em carboidratos refinados, bebidas açucaradas e alimentos com excesso de sódio têm um risco 22% maior de desenvolver apneia em comparação com quem mantém uma dieta saudável à base de plantas.

Entendendo a apneia obstrutiva do sono

A apneia obstrutiva do sono é um transtorno grave, caracterizado pelo bloqueio das vias aéreas em decorrência do relaxamento dos tecidos da faringe. Isso provoca falta de ar, intensos roncos e sons sufocantes ao tentar respirar.

Entre as causas da apneia do sono estão obesidade e sobrepeso, hipertensão, envelhecimento e histórico familiar.

É importante ressaltar que apesar desse estudo sugerir que a dieta saudável à base de plantas ajude a diminuir o risco de apneia obstrutiva do sono, mais pesquisas são necessárias para confirmar essas descobertas.