Entenda o que te coloca em risco de desenvolver demência
Novos casos de demência poderiam ser evitados se a maioria dos fatores de risco modificáveis para demência fossem eliminados
Há uma série de fatores que podem aumentar a probabilidade de uma pessoa desenvolver demência. Alguns fatores de risco podem ser evitados ou reduzidos (conhecidos como “fatores de risco modificáveis”) e outros não podem ser alterados (conhecidos como “fatores de risco não modificáveis”).
Como atualmente não há cura para a demência, minimizar os riscos modificáveis é atualmente a melhor maneira de prevenir a demência.
Ter um ou mais desses fatores de risco não significa que você definitivamente desenvolverá a condição, mas aumenta a chance.
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Fatores de risco não modificáveis
O envelhecimento é o principal fator de risco para demência. Embora a demência possa ocorrer em pessoas com menos de 65 anos, o risco de desenvolver demência dobra a cada 5 ou 6 anos para pessoas com mais de 65 anos. No entanto, não se sabe se esse risco crescente continua na mesma taxa após os 90 anos devido a desafios com o diagnóstico nessa faixa etária.
Outros fatores de risco não modificáveis para demência incluem: histórico familiar da doença e outras mutações ou variações genéticas (ou seja, o gene da apolipoproteína E (APOE).
Fatores de risco modificáveis
Fatores de risco modificáveis para demência incluem uma série de fatores cardiovasculares e de estilo de vida, bem como uma série de fatores sociais.
Os fatores de risco modificáveis reconhecidos como tendo fortes evidências de sua associação com o aumento do risco de desenvolver demência incluem:
- baixos níveis de educação no início da vida
- obesidade na meia idade
- hipertensão na meia idade
- fumar tabaco
- consumo excessivo de álcool
- inatividade física
- colesterol alto
- altos níveis de homocisteína – um aminoácido produzido quando as proteínas são quebradas
- fibrilação atrial
- diabetes
- depressão
- isolamento social
- poluição do ar
- lesão cerebral traumática
Fatores de proteção contra demência
A Organização Mundial da Saúde desenvolveu recomendações sobre os tipos de intervenções que devem ser adotadas para reduzir os riscos associados ao declínio cognitivo e à demência. Estas incluem uma série de intervenções cognitivas, comportamentais, sociais e farmacológicas destinadas a melhorar a saúde geral e reduzir a exposição a fatores de risco modificáveis conhecidos associados à demência.
Os fatores de proteção para demência incluem:
- praticar atividade física regular e ter uma dieta saudável e equilibrada
- manter um peso saudável
- parar de fumar e reduzir a ingestão de álcool
- manter uma vida social ativa
- manter-se mentalmente estimulado
- gerenciar outras condições de saúde, como hipertensão, perda auditiva, diabetes e depressão