Esta dieta é capaz de reativar o metabolismo, indica especialista

Cansaço que parece não ter fim, dificuldade para eliminar aqueles quilos extras e até variações inexplicáveis de humor… Tudo isso pode ter uma raiz comum, frequentemente ignorada: o metabolismo em marcha lenta.

Segundo a médica nutróloga Dra. Ana Luisa Vilela, esse vilão silencioso costuma se esconder por trás de sinais sutis, mas insistentes. O primeiro passo para vencê-lo? Observar o estilo de vida e prestar atenção no que o corpo vem sussurrando – ou gritando.

“O metabolismo é como a usina do nosso organismo: é ele quem transforma combustível (alimentos) em energia para nos manter ativos e saudáveis. Quando essa usina funciona devagar, todo o sistema entra em modo econômico – e aí surgem sintomas como fadiga constante, dificuldade para emagrecer mesmo com dieta equilibrada, unhas fracas, queda de cabelo e até intestino preguiçoso”, explica a especialista.

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Por que o metabolismo desacelera?

Essa queda no ritmo pode ter várias causas, e nem sempre são fáceis de perceber. Por isso, segundo a médica, é fundamental buscar avaliação profissional ao perceber os sinais.

“Condições como hipotireoidismo, resistência à insulina e síndrome metabólica estão entre as principais responsáveis por um metabolismo mais lento”, revela Dra. Ana Luisa. “Além disso, a falta de nutrientes essenciais — como ferro, vitamina D e as vitaminas do complexo B — pode atrapalhar ainda mais esse funcionamento”.

Ou seja, o metabolismo lento não é um destino inevitável. Ele tem causas, e melhor ainda: tem solução.

Como dar um gás no seu metabolismo?

A boa notícia é que o metabolismo pode ser ‘acordado’ com ajustes certeiros na rotina. E tudo começa com um diagnóstico preciso, que inclui exames laboratoriais e uma análise criteriosa dos seus hábitos alimentares e estilo de vida.

Segundo a nutróloga, algumas estratégias simples podem fazer toda a diferença:

• Inclua proteínas em todas as refeições – elas exigem mais energia para serem digeridas;
• Aposte em alimentos termogênicos, como gengibre, pimenta e chá verde – eles dão aquele empurrãozinho extra;
• Fuja dos jejuns prolongados e mantenha o corpo bem hidratado – a água é vital para que as reações metabólicas aconteçam com eficiência.

Com o plano alimentar certo e um olhar atento ao seu corpo, é possível acelerar o metabolismo, recuperar o bem-estar e até prevenir doenças futuras. Ouça seu corpo. Reative seu ritmo. Viva com mais energia.

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Diferente do que se imagina, uma dieta sem nada de origem animal pode ser barata. Comumente associado a um estilo devida caro, por conta dos produtos especiais no cardápio, o veganismo pode, sim, ser uma opção acessível.

Grãos integrais, hortaliças e frutas frescas, além de possuírem todos os nutrientes para o funcionamento do corpo, são apenas algumas alternativas saudáveis, sustentáveis e econômicas. Por isso, saiba como seguir uma dieta vegana barata e acessível.