Está triste e com insônia? Você pode estar com este distúrbio sazonal incomum
Veja os demais sintomas, as possíveis causas e como tratar o distúrbio sazonal pouco conhecido
Nos meses de inverno, algumas pessoas experimentam uma mudança na qualidade de vida. Pois é… O inverno pode causar mau humor, problemas para dormir, perda de apetite e potencialmente perda de peso.
Se isso soa familiar, você pode estar enfrentando uma condição chamada Transtorno Afetivo Sazonal (SAD), também conhecido como depressão sazonal.
O SAD é uma condição que é mais comumente conhecida por afetar as pessoas no inverno, quando tudo fica mais sombrio e com menos luz solar. Por ser menos comum, a condição é rara e pouco pesquisada.
O que é SAD?
O SAD é um tipo de depressão que vem e vai em um padrão sazonal. Embora seja mais comumente associado ao inverno, também existe uma forma menos conhecida que afeta algumas pessoas durante os meses de verão.
As causas não são claras. Mas a suposição é que uma exposição reduzida à luz solar no inverno possa ser um fator. Isso pode prejudicar a produção dos hormônios melatonina, importante para o sono regular, e serotonina, também conhecido como o “hormônio da felicidade”.
A mudança de luz também pode interromper o ritmo circadiano (o relógio biológico), o que pode prejudicar várias funções corporais, como apetite e humor.
Quais são os sintomas?
É importante notar que o SAD não é apenas se sentir mal-humorado. Os sinais são semelhantes a depressão e incluem tristeza, choro e sentimento de desespero.
Você pode se isolar socialmente ou perder o interesse nas atividades e hobbies cotidianos, ter um desejo sexual reduzido e sentir-se estressado ou ansioso.
Para aqueles com SAD de inverno, eles podem comer mais e ganhar peso. Os sintomas podem dificultar o trabalho ou os relacionamentos. Outros sintomas incluem:
- Ansiedade;
- Tristeza;
- Irritabilidade;
- Fadiga;
- Dificuldade em se concentrar;
- Mudança no apetite;
- Distúrbio do sono.
Pode parecer difícil lidar com isso, e nesse ponto você deve considerar consultar seu médico.
O que você pode fazer sobre isso?
Um clínico geral pode realizar uma avaliação para verificar sua saúde mental e recomendar possíveis planos de tratamento, que podem envolver terapia de luz ou medidas de estilo de vida que incentivem a busca da luz natural.
Medidas de estilo de vida que podem ajudar incluem:
- Melhorar o sono com bons hábitos antes de dormir;
- Tomar banhos quentinhos para reduzir a irritabilidade;
- Seguir uma dieta saudável;
- Planejar sua vida social para incluir tempo livre. Também é importante não se isolar;
- Exposição a luz solar, mesmo quando está nublado e especialmente durante as primeiras horas da manhã, pode ajudar a regular o humor;
- Praticar exercícios regulares, mesmo que leves, podem estimular a produção de endorfinas e neurotransmissores.
Lidar com o Transtorno Afetivo Sazonal pode ser desafiador, mas o primeiro passo é reconhecer os sintomas e buscar ajuda profissional.