Estes 8 hábitos podem adicionar 24 anos na sua vida
De acordo com os pesquisadores, quanto mais cedo começar a seguir esses hábitos, melhor
Um estudo observacional apresentado na reunião anual da American Society for Nutrition, nos EUA, examinou dados de mais de 700.000 pessoas idosas e como sua expectativa de vida mudou com base no número de hábitos que seguiam.
Segundo a análise, adotar oito hábitos de estilo de vida saudáveis na meia-idade pode resultar em uma vida substancialmente mais longa do que aqueles com poucos ou nenhum dos hábitos. Esses hábitos incluem:
- Ser fisicamente ativo
- Estar livre do vício em opioides
- Não fumar
- Controlar o estresse
- Ter uma boa alimentação
- Não beber regularmente
- Ter uma boa higiene do sono
- Ter relações sociais positivas
De acordo com os resultados, espera-se que homens com todos os oito hábitos aos 40 anos vivam 24 anos a mais, em média, em comparação com aqueles que não têm nenhum. Prevê-se que as mulheres com todos os oito hábitos vivam mais 21 anos.
Piores hábitos
A baixa atividade física, o uso de opioides e o tabagismo tiveram o maior impacto na expectativa de vida, de acordo com os pesquisadores, com um risco 30-45% maior de morte durante o período do estudo.
“Estresse, consumo excessivo de álcool, má alimentação e falta de higiene do sono foram associados a um aumento de cerca de 20% no risco de morte”, disseram os cientistas em um comunicado. Já a falta de relações sociais positivas foi associada a um aumento de 5% no risco de morte.
Quanto mais cedo adotar esses hábitos, melhor. Mas mesmo que você faça apenas uma pequena mudança aos 40, 50 ou 60 anos, ainda é benéfico, garante o estudo.