Estudo aponta qual fruta pode reduzir colesterol ruim em um mês
O estudo reforça a ideia de que pequenas escolhas diárias, como a inclusão de uma fruta na dieta, podem fazer uma grande diferença
Você provavelmente já ouviu dizer que comer frutas faz bem à saúde. Mas, o que há de verdade nisso e quais são os benefícios?
Recentemente, uma pesquisa conduzida pela Universidade de Ohio, nos Estados Unidos, trouxe luz sobre o verdadeiro impacto que uma fruta específica pode ter na saúde do coração, oferecendo resultados científicos que reforçam essa antiga sabedoria popular.
O que ajuda a diminuir o colesterol ruim?
Os participantes do estudo que adotaram o hábito de comer maçãs todos os dias tiveram uma notável redução nos níveis de LDL (o chamado “colesterol ruim”) em até 40%, isso após quatro semanas de acompanhamento.
A pesquisa acompanhou adultos, entre 40 e 60 anos, e acabou sendo publicada no Journal of Functional Foods e divulgada pelo jornal Daily Mail.
Esse dado se torna ainda mais relevante quando comparado aos resultados de um grupo controle que consumiu cápsulas contendo polifenóis, antioxidantes presentes nas maçãs.
Embora a queda nos níveis de colesterol também tenha sido observada neste grupo, ela não se mostrou tão expressiva quanto a dos consumidores diretos da fruta.
Que doença a maçã previne?
O estudo também apontou que os benefícios associados ao consumo de maçãs foram similares tanto em voluntários que possuíam um coração saudável, quanto naqueles que já apresentavam algum tipo de problema cardíaco.
Isso indica que o consumo da fruta pode ter um papel tanto na cura quanto na prevenção de doenças cardiovasculares.
De acordo com o professor Robert DiSilvestro, um dos autores do estudo, os benefícios trazidos pelas maçãs superam os de outros alimentos reconhecidos por suas propriedades antioxidantes, como o tomate e o chá verde. A superioridade pode colocar as maçãs em destaque na nutrição voltada para a saúde do coração.
Quais os benefícios da maçã?
Além dos efeitos positivos no sistema cardiovascular, a pesquisa observou a ação antioxidante da maçã na saliva, sugerindo um potencial benefício adicional para a saúde bucal.
Esse aspecto abre portas para investigações futuras sobre como a alimentação pode impactar de forma abrangente o bem-estar do organismo.
Enfim, os resultados deste estudo reforçam a ideia de que pequenas escolhas diárias, como a inclusão de uma maçã na dieta, podem fazer a diferença.
O que faz aumentar o colesterol ruim?
Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans, alimentos processados e fast food pode contribuir significativamente para o aumento do colesterol LDL.
Além disso, a falta de exercício físico, tabagismo, excesso de peso e condições genéticas também desempenham papéis importantes.
Controlar a ingestão de gorduras saturadas, praticar exercícios regularmente e manter um peso saudável são passos essenciais para controlar o colesterol LDL.