Estudo aponta o que queima mais gordura que cardio
Apesar da descoberta, os especialistas alertam que os exercícios cardiorrespiratórios são fundamentais para a saúde geral
Uma pesquisa da Universidade de Stanford revelou que a prática da musculação é mais eficiente para a queima de gordura e controle dos níveis de açúcar no sangue do que a manutenção de uma rotina de exercícios cardiorrespiratórios.
O estudo foi publicado na edição de outubro do jornal científico “Diabetologia”.
Detalhes do estudo
Com a participação de 186 pessoas com diabetes tipo 2, a pesquisa observou e registrou os indicadores de saúde desses indivíduos durante o período de nove meses.
O diabetes é responsável pelo aumento do açúcar em circulação no organismo, assim como facilita o acúmulo de gordura.
Portanto, os especialistas optaram por pacientes com essa condição para avaliar o método mais eficaz para a perda de gordura corporal.
Por que a musculação é mais eficaz na queima de gordura?
Padrões tradicionais de exercício normalmente recomendam exercícios aeróbicos para perda de peso.
No entanto, a pesquisa da Universidade de Stanford comprovou que exercícios de musculação realmente superam os cardiorrespiratórios na queima de gordura.
Os pesquisadores destacam que o treino cardio não é ruim.
Porém, os treinos de força foram os que conseguiram melhores resultados para diminuir a quantidade de gordura do corpo.
Quais são os benefícios da musculação no controle do açúcar no sangue?
Além de ser uma ferramenta poderosa para a queima de gordura, a musculação também tem se mostrado eficiente no controle da glicemia.
Quando os músculos trabalham, eles utilizam o açúcar presente na corrente sanguínea.
Assim, a prática de exercícios de força tende a reduzir os níveis de glicemia, um benefício especialmente importante para pessoas com diabetes.
Quais foram as conclusões do estudo?
A pesquisa concluiu que a musculação é uma técnica efetiva não apenas para perda de peso, mas também para controle dos níveis de açúcar no sangue.
Mesmo assim, os especialistas alertam que tanto a musculação quanto os exercícios cardiorrespiratórios são fundamentais para a promoção da saúde geral e bem-estar.