Estudo aponta para problema comum entre adultos que destrói a saúde mental
A questão foi apontada tanto por pessoas da geração Y, quanto da Z
Um estudo da Calm, criadora do aplicativo de sono e meditação, apontou para um problema comum entre adultos que está contribuindo para a deterioração da saúde mental.
Os pesquisadores entrevistaram 9.500 residentes de 10 cidades dos EUA e 10 cidades do Reino Unido, com idades entre 18 e 65 anos, sobre seus hábitos e desafios de sono.
Os tópicos incluíram relacionamentos, diferenças geracionais e estressores significativos.
No geral, 91% dos adultos disseram que “não estão descansados” ou que “se sentem cansados” pelo menos algumas vezes.
Segundo os autores da pesquisa, o relatório os ajudou a descobrir algumas das principais tendências que definem a ligação entre sono e saúde mental.
As cinco maiores descobertas
1. O sono e a saúde mental estão ligados
A maioria dos entrevistados (78%) disse que a falta de sono está afetando negativamente sua saúde mental.
Mais de dois em cada três adultos citaram sete horas como a quantidade necessária de sono para uma melhor saúde mental – mas apenas um em cada três consegue essa quantidade.
Quase 75% deles estão abertos a experimentar novas estratégias para dormir melhor.
Quase metade dos entrevistados (42%) disse que não consegue dormir sem algum tipo de ajuda, incluindo medicamentos, maconha/cannabis ou álcool.
2. A geração Y e a geração Z lutam para adormecer e continuar dormindo
Pessoas com menos de 40 anos têm dificuldades relacionadas ao sono por vários motivos, observou o relatório.
Entre os millennials, um em cada quatro cita a ingestão de cafeína como um perturbador do sono.
Os entrevistados da Geração Z tinham 25% mais probabilidade de não ter uma “rotina de bom dia” para ajudá-los a começar o dia quando tinham problemas para dormir.
Ainda segundo o relatório, 38% da Geração Z disseram que os acontecimentos atuais os mantêm acordados à noite, em comparação com 29% dos millennials.
A tecnologia evita que a Geração Z durma 26% mais do que a geração Y, também descobriu a pesquisa.
Embora 46% da Geração Z tenha dificuldade em adormecer, 25% dos millennials têm a mesma queixa.
Mas ambos os grupos têm a mesma dificuldade em permanecer dormindo durante a noite, disse o relatório.
3. As pessoas sonham com coisas que lhes são familiares
Quando dormem, os entrevistados disseram que tendem a sonhar com suas atividades diárias.
Mais de 30% dos adultos disseram que sonham com pessoas e lugares que lhes são familiares, bem como com “experiências românticas ou íntimas”.
Cerca de 10% sonham em morrer, apontou a pesquisa.
Em comparação com os millennials, os membros da Geração Z têm maior probabilidade de sonhar em morrer (57% mais), fazer parte de um videogame (76% mais) e interagir nas redes sociais (30% mais).
4. Preocupações financeiras mantêm as pessoas acordadas
O estresse relacionado ao dinheiro é a razão mais comum pela qual as pessoas têm problemas para dormir tanto nos EUA quanto no Reino Unido, descobriu a pesquisa.
As preocupações financeiras causam três vezes mais problemas de sono que as preocupações com os filhos ou com o estado do mundo – e o dobro das preocupações com os relacionamentos, afirma o relatório da Calm.
5. Parceiros e animais de estimação causam estragos no sono
A partilha de camas por pessoas e animais pode causar dificuldades de sono, relataram os entrevistados.
Cerca de 39% dos adultos dizem que dormem melhor sozinhos do que com um parceiro.
Mais de metade deles (56%) fizeram alterações nas suas rotinas de sono para acomodar os seus parceiros.
Roncar, brigar e ter “hábitos perturbadores de sono” são os maiores motivos para os parceiros dormirem em quartos separados, com 46% dos adultos afirmando ter dificuldade para dormir quando não estão na própria cama.
Os animais de estimação também causam problemas, com um em cada três adultos culpando os pets por perturbarem o sono.