Fruta que todos conhecem pode melhorar a saúde mental em poucos dias
Pesquisadores da Nova Zelândia descobriram que o consumo diário pode melhorar o humor e a vitalidade em apenas quatro dias
Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, revelou que comer dois kiwis por dia pode melhorar o humor e a vitalidade em menos de uma semana.
Publicada no British Journal of Nutrition, a pesquisa sugere que o efeito da fruta sobre a saúde mental é mais potente do que o de suplementos de vitamina C.
Resultados em quatro dias
A investigação avaliou 155 pessoas entre 18 e 35 anos, todas com baixos níveis de vitamina C no sangue.
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Ao longo de várias semanas, os participantes foram divididos em três grupos: um consumiu dois kiwis por dia, outro tomou suplementos com 250 mg de vitamina C e um terceiro recebeu placebo.
Segundo o estudo, os primeiros efeitos positivos sobre o humor foram notados após apenas quatro dias de consumo de kiwi, sendo que os maiores benefícios surgiram entre 14 e 16 dias.
O grupo que tomou vitamina C apresentou uma melhora leve no dia 12, mas os dados não foram estatisticamente significativos em relação ao placebo.
Mais do que vitamina C
Embora a fruta seja rica em vitamina C — com 116 mg a cada 100 gramas —, os autores acreditam que outros compostos presentes no kiwi, como fibras, ácido fólico e potássio, também contribuem para o efeito sobre o bem-estar.
Isso explicaria por que os kiwis superaram os suplementos isolados na melhora do humor.
Além dos exames de sangue para medir os níveis de vitamina C, os voluntários também relataram diariamente seu estado de humor, vitalidade, sono e atividades físicas por meio de um aplicativo.
Possível aliado da saúde mental
A pesquisa indica que o kiwi pode ser um aliado natural e acessível para promover bem-estar psicológico, inclusive entre pessoas sem histórico de transtornos mentais.
Apesar dos resultados promissores, os cientistas afirmam que ainda é necessário entender quanto tempo o efeito dura e quais componentes do kiwi estão por trás da melhora.
Fica claro, porém, que a alimentação pode desempenhar um papel mais direto na saúde mental do que se imaginava — e uma simples fruta pode ser parte desse caminho.