Médico ensina chá que funciona como uma “pílula para dormir”
Veja como fazer a bebida e conheça outros alimentos que ajudam a melhorar a qualidade do sono
Quem nunca recorreu a uma bebida quentinha para dormir? Recentemente um vídeo de um médico ensinando um chá que ajuda a pegar no sono viralizou no TikTok.
Dr. Michael Breus, também conhecido como “O Doutor do Sono”, fala sobre os alimentos que podem promover um sono melhor.
O alimento número um na lista do médico é a banana.
“As bananas são realmente chamadas de pílulas para dormir da natureza – acredite ou não. Elas são carregadas com magnésio”, disse ele.
A fruta parece tão potente que o médico fez outro TikTok, ensinando a fazer chá de banana.
@thesleepdoctor Have you tried banana tea? 🍌☕️ This helps me get ready for bed and allows me to fall asleep a lot easier. Give it a try! #insomnia #sleeptok #sleep
Como fazer o chá de banana para dormir?
O primeiro passo do preparo é lavar a casca da banana e cortar a ponta e o caule.
Na sequência, você corta a banana ao meio e deixa a casca e a fruta dentro. Depois é só colocá-la em três xícaras de água fervente, deixar ferver por três a cinco minutos ou até a banana dourar.
Depois de ferver a fruta, é bom beber a água quente e ir deitar em seguida.
No entanto, se você não é fã de banana ou de chá de banana, o médico também recomendou os seguintes alimentos para experimentar:
- kiwis – ajudam a promover a serotonina no cérebro, que é o hormônio calmante
- iogurte – contém cálcio, que é um subproduto “muito essencial” no processo do sono
- abacaxi – contém muita melatonina, que coloca você em um estado de vigília tranquila que ajuda a promover o sono
De acordo com o especialista, adicionar esses alimentos à sua dieta pode ser uma medida simples, mas que podem ajudar a promover um sono de mais qualidade.