Microplásticos por todo lado: veja como reduzir a exposição a eles

Os microplásticos parecem totalmente inevitáveis: eles estão em nossos saquinhos de chá, em nossa comida, até mesmo em nosso sangue. Como o plástico não se biodegrada, ele continua a se decompor em partículas cada vez menores — cujo tamanho pode variar de menos de 5 milímetros a tão pequeno quanto 1 micrômetro (1/25.000 de polegada).

Nós respiramos e consumimos essas partículas regularmente. Um estudo de dezembro de 2023 no periódico Environmental Pollution determinou que as pessoas estão ingerindo até 3,8 milhões de microplásticos por ano somente da carne. Cientistas estão descobrindo que essa exposição frequente pode impactar negativamente a saúde do cérebro, a fertilidade e o microbioma intestinal.

Mas só porque ouvimos que os microplásticos estão em todo lugar, não significa que não podemos — e não devemos — tentar reduzir nossa exposição. Veja cinco maneiras de começar a reduzir sua exposição.

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1. Evite garrafas plásticas de água 

Um estudo de 2019 publicado na revista Environmental Science & Technology estimou que pessoas que bebiam exclusivamente água engarrafada estavam ingerindo 90.000 microplásticos adicionais por ano, mas mudar para apenas água da torneira poderia reduzir esse número para 4.000.

2. Evite embalagens plásticas no geral

Grande parte dos microplásticos vem da degradação de plásticos descartáveis. Prefira embalagens reutilizáveis feitas de vidro, aço inoxidável ou papel sempre que possível. Evite alimentos embalados em plástico, especialmente aqueles expostos ao calor, pois isso pode liberar substâncias nocivas.

3. Reduza o consumo de peixes e frutos do mar

Peixes e frutos do mar podem acumular microplásticos ao longo da cadeia alimentar. Optar por fontes alternativas de proteínas pode ajudar a diminuir a ingestão dessas partículas.

4. Evite recipientes de plástico para alimentos quentes

Ao aquecer alimentos em recipientes plásticos, há um aumento da liberação de microplásticos. Prefira utensílios de vidro ou cerâmica para armazenar e aquecer alimentos.

5. Prefira roupas com firas naturais

Tecidos sintéticos, como poliéster e nylon, liberam microplásticos durante a lavagem. Opte por roupas feitas de algodão, linho ou lã e utilize sacos filtrantes, como o Guppyfriend, para minimizar a liberação de fibras plásticas na água.