O superalimento exótico que auxilia no controle do colesterol e diabetes
Uma porção da fruta pode conter menos de 60 calorias, bem como muito ferro, magnésio e fibras
A fruta do dragão, também conhecida como pitaya, é uma opção exótica que oferece diversos benefícios à saúde. Apesar do preço elevado em alguns mercados, seu alto teor de nutrientes e antioxidantes pode compensar o investimento. Rica em vitaminas C e do complexo B, ferro, magnésio e fibras, a pitaya é um excelente complemento para uma alimentação saudável.
Benefícios da pitaya
Redução do colesterol
A pitaya contém antioxidantes e fibras que ajudam a reduzir o colesterol “ruim” (LDL) e a aumentar o colesterol “bom” (HDL), promovendo a saúde cardiovascular.
Auxílio no controle do diabetes
Com um baixo índice glicêmico, a fruta do dragão evita picos de glicose no sangue, ajudando a manter os níveis de açúcar controlados. Seu alto teor de fibras também contribui para uma absorção mais lenta da glicose, sendo benéfica para diabéticos.
- Saiba por que o azeite pode ser um aliado surpreendente para o cérebro
- Mega Promo da Latam tem passagens a partir de R$ 151
- 3 lugares em Santa Catarina tão lindos quanto Florianópolis
- Estudo aponta que este hábito diário aumenta risco de demência
Efeito antioxidante e anti-inflamatório
Rica em betalaínas e vitamina C, a fruta combate os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e prevenindo doenças crônicas. Um estudo demonstrou que a pitaya está entre as melhores frutas tropicais na proteção contra danos oxidativos.
Melhoria da digestão e sensibilidade à insulina
As fibras naturais da pitaya auxiliam na digestão e podem aumentar a sensibilidade à insulina, beneficiando indivíduos com diabetes tipo 2. No entanto, mais pesquisas são necessárias para confirmar esses efeitos.
Auxílio na perda de peso
A fruta do dragão é baixa em calorias e rica em fibras, promovendo saciedade por mais tempo e ajudando no controle do apetite.
Como incluir a pitaya na dieta
- Smoothies: misture com outras frutas e vegetais para uma bebida nutritiva.
- Saladas de frutas: combine com manga, frutas vermelhas e cítricas para um lanche refrescante.
- Sobremesas saudáveis: utilize em sorvetes caseiros ou bowls nutritivos.
Embora seja uma excelente opção alimentar, o consumo excessivo pode causar desconforto digestivo, como gases e diarreia. Algumas sementes da pitaya também podem ter um leve efeito laxante. Consulte um profissional de saúde antes de incluí-la na dieta, especialmente se você possui condições médicas específicas ou faz uso de medicamentos.