Pesquisa descobre bebida capaz de reduzir a pressão arterial

Beber um copo de suco de laranja por dia pode contribuir para reduzir o risco de hipertensão (pressão alta), embora os benefícios para a saúde de comer a fruta inteira sejam significativamente maiores, descobriu um estudo.

A equipe da Universidade de Toronto, no Canadá, conduziu uma análise abrangente de dados de 93 estudos anteriores, com o objetivo de compreender como várias bebidas e alimentos açucarados impactam a saúde cardiovascular.

A investigação revelou que o suco de fruta natural, contendo apenas açúcares intrínsecos, resultou em “pequenas, mas significativas reduções” na pressão arterial quando consumido com moderação.

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Por outro lado, as bebidas que contêm açúcares adicionados, como refrigerente, provocam um aumento da pressão arterial, aumentando o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.

Em média, o consumo diário de suco de fruta foi associado a uma diminuição de 3,7 mm Hg na pressão arterial sistólica, que mede a pressão arterial durante os batimentos cardíacos. Já uma ingestão equivalente de açúcar proveniente de bebidas açucaradas resultou num aumento médio da pressão arterial sistólica de 6,9 ​​mm Hg.

Os investigadores atribuíram esta discrepância ao maior teor de vitaminas e flavonoides no sumo de fruta, que pode proteger o sistema cardiovascular e reduzir a inflamação.

No entanto, é importante ressaltar que consumir a fruta inteira ainda é preferível a consumi-la na forma de suco, porque a fruta inteira também fornece fibra alimentar e tem menor probabilidade de causar problemas dentários.

Qual quantidade ingerir?

O estudo, publicado na revista PlosOne , descobriu que os maiores benefícios para a pressão arterial foram observados com a ingestão diária de 50 a 150 ml a longo prazo, aproximadamente o equivalente a um copo pequeno.

A pressão alta é considerada um assassino silencioso porque geralmente não apresenta sintomas óbvios. A condição pode sobrecarregar os vasos sanguíneos e órgãos vitais, incluindo coração, rins e olhos.

A detecção precoce é crucial e os indivíduos podem reduzir a pressão arterial através de mudanças no estilo de vida, como reduzir a ingestão de sal ou iniciar medicamentos. Uma pesquisa realizada pela Blood Pressure UK indica que dois terços dos adultos com idade entre 30 e 50 anos desconhecem seus níveis atuais de pressão arterial.