9 alimentos ricos em zinco que vão fortalecer sua imunidade
Zinco responsável pelo reforço do sistema imunológico, melhoria da pele e ajuda até mesmo na cicatrização
Manter a imunidade em dia é indispensável para o funcionamento de um corpo saudável. Para isso, o zinco assume papel fundamental na manutenção de várias funções do organismo, e aliado a vitaminas C e D, é responsável pelo reforço do sistema imunológico, melhoria da pele e até mesmo na cicatrização de feridas como úlceras e inflamações.
Encontrado em duas formas: quelado (suplemento) e carnosina (composto), o mineral também é essencial no combate à deficiência de nutrientes que nos torna mais suscetíveis a problemas de saúde como o resfriado.
A seguir, confira 9 alimentos ricos no mineral:
Ostras: Além de ser rico em zinco, também é consideradas um afrodisíaco natural.
Carne vermelha: Rico em proteínas e zinco.
Leguminosas: Feijões, lentilhas e grão de bico são uma boa fonte de zinco
Sementes: Sementes de abóbora, por exemplo, são uma opção saudável rica em zinco.
Nozes: Utilizada em massas, saladas, doces e bolos, é uma opção repleta de zinco.
Frutos do mar: Caranguejo e lagosta.
Laticínios: Leite e queijos são uma excelente fonte de zinco.
Cereais integrais: Aveia e quinoa são ricos neste mineral.
Chocolate amargo: Usado em diversas receitas, também contém quantidade considerável do mineral.
Apesar disso, vale ressaltar que a nossa imunidade não depende apenas uma boa alimentação. Somado a isso, boas noites de sono, a prática regular de exercícios físicos, e momentos de lazer e descanso também são essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.
E não se esqueça: manter uma alimentação rica neste mineral e um estilo de vida saudável são passos importantes para a construção de uma imunidade forte.
Com informações do site da clínica Endocárdio.