Roupas apertadas na quarentena e por que dietas não são a solução

É normal, depois de quase 120 dias em casa, que seu corpo esteja diferente. Mas, isso não significa que ele permanecerá assim

Com o relaxamento do isolamento social e a retomada das atividades, muita gente está trocando a calça de moletom por roupas sociais e percebendo que algo está diferente: as roupas não estão mais confortáveis como eram no início da quarentena. Roupas apertadas indicam que alguns quilos foram ganhos durante os meses em casa, mas o que fazer com isso? Quais devem ser os planos para quem engordou na quarentena e como perder peso agora?

Dietas e restrições alimentares devem ser evitadas, pois o nosso corpo é inteligente o suficiente para, ao retomar as atividades normais, voltar ao peso habitual.

Roupas apertadas podem ser gatilhos para dietas malucas, que só fazem mal
Roupas apertadas podem ser gatilhos para dietas malucas, que só fazem mal - Doucefleur/istock

O incômodo com roupas apertadas traz riscos para a satisfação corporal, podendo ser gatilho para comportamentos alimentares inadequados; portanto, se você achar melhor, pensando nos primeiros momentos da sua nova rotina de trabalho e socialização, compre algumas peças de roupas mais confortáveis e que se ajustem ao seu tamanho atual. É normal, depois de quase 120 dias em casa, com diminuição de atividades físicas rotineiras, menos exercícios físicos, e mudança da quantidade e qualidade da alimentação, que seu corpo esteja diferente. Mas, isso não significa que ele permanecerá assim.

Da mesma maneira que desaceleramos nosso dia a dia durante o isolamento social, com a retomada gradativa das atividades normais, seu corpo irá naturalmente voltar ao peso habitual.

Além de machucar seu corpo, manter roupas pequenas e apertadas pode trazer pensamentos obsessivos sobre o seu peso e ser o pontapé para dietas malucas e restrições alimentares perigosas.

Independente da perda de peso inicial que regimes podem trazer, é sabido que, depois de alguns meses, para a esmagadora maioria das pessoas o peso perdido será recuperado, ou o ganho pode ser ainda maior. Em outras palavras, você pode até emagrecer rápido na volta da quarentena, mas provavelmente não conseguirá sustentar o resultado por muito tempo.

Além disso, as chances de desenvolver comportamentos alimentares transtornados e aumentar o risco do surgimento de episódios de exagero ou compulsão alimentares ficam maiores quando dietas restritivas são adotadas.

O sofrimento causado pelo ganho de peso nesse momento não pode ser menosprezado, mas você deve confiar que, com uma alimentação equilibrada, respeito aos sinais internos de fome e saciedade, entendendo e ponderando sobre os motivadores para se comer, e exercitando-se com atividades físicas prazerosas, tudo ficará bem. Seu corpo é muito mais inteligente que você imagina. Além de ter te ajudado a sobreviver à maior pandemia já vista, ele merece cuidado e respeito.

Texto escrito pela nutricionista Marcela Kotait.