Sair para caminhar no lugar de ir para academia é muito bom, mas o melhor é se a caminhada durar ao menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Pessoas com mais de 65 anos precisam de três tipos de exercício por semana, segundo diretrizes internacionais de saúde
Caminhada de 20 minutos na hora do almoço: o exercício simples que pode ajudar a recuperar a calma depois de tantas reuniões
Caminhar aos 50 com pausas de força a cada 15 minutos: a rotina sem academia que os treinadores recomendam para envelhecer ativo.
Sair para caminhar no lugar de ir para academia é muito bom, mas o melhor é se a caminhada durar pelo menos 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Não precisa fazer 30 minutos de uma vez: depois dos 65, até caminhadas rápidas de 5 minutos entram na soma semanal de atividade física, segundo o CDC
Rafael Hidalgo, personal trainer: “Se uma pessoa com mais de 70 anos caminha 20 minutos por dia, já colhe benefícios”
Caminhar é importante, mas o equilíbrio precisa de treino próprio: 4 exercícios indicados pelo Instituto Nacional do Envelhecimento para ajudar a prevenir quedas
Caminhar faz bem, mas especialistas indicam o exercício que não deve faltar para preservar a força depois dos 50