Ao trabalhar um lado do corpo de cada vez, estes exercícios ajudam a fortalecer o core, melhorar o equilíbrio e aumentar a estabilidade corporal
Na maturidade, movimentos lentos também merecem espaço na rotina: o que as pesquisas mostram sobre tai chi, equilíbrio e prevenção de quedas
Depois dos 60, caminhar também pode incluir passos para o lado: o exercício indicado pelo serviço de saúde britânico para trabalhar o equilíbrio em casa
Fisioterapeutas explicam: depois dos 60, este teste simples ajuda a identificar perda de equilíbrio dentro de casa
Conseguir levantar de uma cadeira sem usar as mãos parece simples, mas o movimento reúne força, equilíbrio e mobilidade de uma só vez
Treinadores concordam: depois dos 50, levantar do chão com apoio controlado é uma habilidade que pode ser treinada antes de virar uma dificuldade no dia a dia
Vários treinadores concordam: “Se você tem mais de 50 anos e precisa olhar para o chão ao caminhar ou precisa se apoiar com frequência, seu equilíbrio pode estar piorando.”
Nem só caminhada, nem apenas musculação: a combinação que ajuda a preservar a independência física depois dos 60 anos
Praticar tai chi ajuda no equilíbrio, mas o ganho depende de frequência, progressão e movimentos adaptados ao nível de cada pessoa
Existe um tipo de treino que ajuda a envelhecer melhor e ainda é ignorado por quem acha que exercício é só caminhada
Aristóteles, filósofo grego: “Aquele que reconhece os próprios hábitos e busca aperfeiçoá-los pela prática manterá os excessos à distância.”