Treinadores concordam: depois dos 50, levantar do chão com apoio controlado é uma habilidade que pode ser treinada antes de virar uma dificuldade no dia a dia
Vários treinadores concordam: “Se você tem mais de 50 anos e precisa olhar para o chão ao caminhar ou precisa se apoiar com frequência, seu equilíbrio pode estar piorando.”
Nem só caminhada, nem apenas musculação: a combinação que ajuda a preservar a independência física depois dos 60 anos
Praticar tai chi ajuda no equilíbrio, mas o ganho depende de frequência, progressão e movimentos adaptados ao nível de cada pessoa
Existe um tipo de treino que ajuda a envelhecer melhor e ainda é ignorado por quem acha que exercício é só caminhada
Aristóteles, filósofo grego: “Aquele que reconhece os próprios hábitos e busca aperfeiçoá-los pela prática manterá os excessos à distância.”
Provérbio chinês: “Para fortalecer a paciência, não há exercício melhor do que aprender a esperar sem perder a serenidade”
Provérbio dos sábios tibetanos: “Para conservar a paz interior, não há exercício melhor do que abandonar aquilo que não pode ser controlado.”
Lao-Tsé, filósofo chinês: “Temos dois modos de seguir o caminho, e o mais harmonioso começa quando percebemos que nem tudo precisa ser forçado.”
Aristóteles, filósofo grego: “Aquele que reconhece as próprias falhas e busca aperfeiçoar suas virtudes manterá os excessos à distância.”
Provérbio dos antigos sábios chineses: “Para fortalecer a paciência, não há exercício melhor do que aprender a esperar sem perder a serenidade.”