Quatro exercícios de alongamento para fazer depois dos 40, que permitem relaxar os músculos e melhorar a postura sem correr ou pular, deixando as costas com uma aparência mais esbelta e jovem.
Pular corda em vez de correr na esteira ajuda muito, mas só vale a pena se a sessão durar pelo menos 15 minutos contínuos e mantiver um ritmo de pelo menos 100 pulos por minuto
Fazer yoga em vez de musculação ajuda muito, mas só vale a pena se a prática durar pelo menos 45 minutos e incluir sequências que elevem a frequência cardíaca
Ao invés de ir para a academia, sair para caminhar ajuda muito, mas só vale a pena se a caminhada durar pelo menos 30 minutos seguidos, sem parar e a uma velocidade de cerca de 5 km/h
Menos de 30 minutos de exercício podem transformar uma função cerebral que muitos já consideram saudável, especialmente após os 65 anos