Fazer yoga ajuda, mas os especialistas indianos concordam: o melhor exercício para aumentar a flexibilidade do quadril
Os especialistas concordam: “Aos 60 anos, em vez de caminhar por 20 minutos, pode ser mais eficiente fazer exercícios como agachamentos na cadeira ou flexões apoiadas na bancada da cozinha”
Fazer alongamento ajuda, mas os especialistas espanhóis concordam: o melhor exercício para melhorar a postura depois dos 40
Rafael Hidalgo, treinador: “Se uma pessoa com mais de 70 anos caminha 20 minutos por dia já obtém benefícios.”
Fazer bicicleta ajuda, mas os especialistas britânicos concordam: o melhor exercício para fortalecer os joelhos sem impacto
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só funciona se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Especialistas concordam: “Caminhar 1 hora por dia, 7 dias por semana, em ritmo tranquilo, queima 75.000 calorias por ano.”
Nem bicicleta, nem academia, nem caminhada: o melhor exercício para cuidar do coração e melhorar a circulação
Sair para caminhar em vez de ir para academia é muito bom, mas só compensa se a caminhada durar no mínimo 30 minutos seguidos, sem interrupções e a uma velocidade constante de 5 km/h
Os treinadores concordam: “A partir dos 50 anos, exercícios como subir escadas e levantar-se de uma cadeira ganham uma relevância especial para conservar a força e a mobilidade.”