Ninguém faz, mas funciona: o exercício caseiro que melhora o equilíbrio mais do que qualquer aparelho de academia após os 60
Ninguém faz, mas funciona: o exercício caseiro que define os braços mais do que a flexão tradicional em poucas semanas
Ninguém faz, mas funciona: o exercício caseiro que fortalece as pernas mais do que o agachamento tradicional e sem impacto
Ninguém faz, mas funciona: o exercício caseiro que ativa mais músculos do que a prancha abdominal e queima gordura
Andrew Huberman, renomado neurocientista de Stanford: “Todos nós devemos fazer no mínimo 150 minutos de exercícios cardiovasculares na zona 2 por semana para aumentar a longevidade.”
Nem caminhar nem nadar: o melhor exercício para fazer na praia logo de manhã, recomendado para maiores de 60 anos
Fazer hidroginástica ajuda, mas os especialistas australianos concordam: o melhor exercício para reduzir a flacidez nos braços
Um geriatra afirma: “Se uma pessoa com mais de 70 anos subir escadas de 5 a 10 minutos, 3 dias por semana, já começará a colher os benefícios.”
Um fisioterapeuta afirma: “Se uma pessoa com mais de 70 anos fizer exercícios de equilíbrio de 10 a 15 minutos, 4 dias por semana, já começará a colher os benefícios.”