Alejandra Vidal, instrutora de ioga: “A prancha lateral é perfeita para tonificar os músculos laterais do abdômen, que são sempre esquecidos.”
Instrutores de ioga concordam: “Mulheres que desejam ter mais equilíbrio a partir dos 60 anos precisam de exercícios diários para fortalecer as articulações e a postura.”
Alejandra Vidal, professora de ioga: “Estes 6 exercícios ajudam você a recuperar sua flexibilidade natural e restaurar a inteligência corporal perdida.”
Fazer yoga em vez de musculação ajuda muito, mas só vale a pena se a prática durar pelo menos 45 minutos e incluir sequências que elevem a frequência cardíaca