Viagem de bike! Como se preparar para uma aventura na Europa
Confira dicas de como se dar bem em uma viagem sobre duas rodas
Viagem para conhecer um destino europeu de bicicleta é algo mais comum do que se imagina. E não estou falando de atletas, mas viajante normal, que usa a bike como transporte no destino.
Existem até tours prontos, nos quais você vai de cidade em cidade pedalando. Na Holanda, o país das duas rodas, há passeios chamados bike & boat, para conhecer vários cantos do país de bicicleta que entram nos barcos.
Ao descer, pedala por estradas ladeadas por campos de tulipas e moinhos de vento.
Mas embora o objetivo não seja uma medalha, tudo precisa de preparo, como explica Gabrielle Palmieri, educadora física e professora da academia Competition, em São Paulo.
“Mesmo o cicloturismo não sendo uma competição, é preciso estar minimamente condicionado. Ao menos o suficiente para conseguir realizar todas as propostas da viagem com prazer e segurança”, aconselha.
VEJA O PASSO A PASSO PARA PEDIR OU RENOVAR O PASSAPORTE
Outros tours levam bikes por várias regiões, pedalando por cidades históricas com paradas para degustação de vinho, como faz a empresa Duvine.
Como se preparar?
Tudo exige preparo. Até para não se cansar demais durante a pedalada e perder algum dia de Europa. Afinal, você paga aquele dia em euro, nunca se esqueça.
“É recomendável que o viajante inicie seus treinos de quatro a seis meses antes da viagem, procurando manter uma rotina específica de bike”, completa Gabrielle.
No preparo, a professora ainda sugere uma série de estímulos no físico. “Devem ser variados, treinos intervalados, de ritmos mais fortes e contínuos, para recuperação e mais longos”, aconselha.
Visualizar esta foto no Instagram.
Gabrielle lembra também das malas de viagem. Muitas vezes, o viajante ter que pedalar com peso extra, como uma mochila, portanto, fortalecimento também é necessário.
Na sugestão para quem quer programar uma aventura como esta, ela montou para o viajante um treino misto, indoor, outdoor e de musculação.
Visualizar esta foto no Instagram.
“Sugiro dois a três treinos semanais na musculação e a mesma quantia de bike, em aulas. E pelo menos um treino de bike por semana outdoor”, conta ela que, na Competition, une as aulas em sala com as de rua, ministradas pela consultoria parceira 4any1.
A saúde também tem que estar em dia para uma viagem como esta, lembra a preparadora física.
“É superimportante fazer uma avaliação médica antes. Caso a pessoa não esteja apta fisicamente e liberada pelo seu médico melhor não ir”, finaliza.
Em parceria com ladobviagem
Sou Andrea Miramontes, jornalista e viajante profissional no @ladobviagem. Faço roteiros veganos e vegetarianos pelo mundo, JAMAIS divulgo atrações que escravizem animais e caço soluções sustentáveis por onde passo. Meus projetos: Lado B Viagem e Patas ao Alto. Seja muito bem-vindo! Siga os instas @ladobviagem @patasaoalto e @andreamiramontes.real