Lasanha de abobrinha: mais saudável e super saborosa
A lasanha é um prato clássico da culinária italiana, que consiste em camadas intercaladas de massa de lasanha, molho de tomate e queijo. No entanto, é possível variar os ingredientes para tornar a receita mais saudável e menos calórica. Uma opção deliciosa e saudável é a lasanha de abobrinha, que substitui a massa pela abobrinha fatiada, tornando o prato mais leve e nutritivo.
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Para preparar a lasanha de abobrinha, é importante escolher abobrinhas frescas e firmes, e também preparar um molho de tomate caseiro para dar sabor ao prato. Confira a seguir uma receita simples e fácil de lasanha de abobrinha.
Ingredientes para sua lasanha de abobrinha
- 3 abobrinhas médias;
- 1 cebola picada;
- 2 dentes de alho picados;
- 500g de carne moída (ou proteína de soja);
- 1 lata de tomate pelado;
- 1 colher de sopa de extrato de tomate;
- Sal a gosto;
- Pimenta-do-reino a gosto;
- 1 colher de sopa de azeite;
- 1 xícara de queijo mussarela ralado.
Modo de preparo
- Preaqueça o forno a 180°C.
- Fatie as abobrinhas em fatias finas, no sentido do comprimento.
- Em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem macios.Adicione a carne moída (ou proteína de soja) e refogue até que esteja cozida.
- Adicione o tomate pelado e o extrato de tomate e misture bem. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Deixe o molho de tomate cozinhar por cerca de 10 minutos, até que fique encorpado.
- Em uma forma refratária, faça uma camada de abobrinha fatiada. Cubra com uma camada de molho de tomate e uma camada de queijo mussarela ralado.
- Repita as camadas até que acabem os ingredientes, finalizando com uma camada de queijo.
- Cubra a forma com papel alumínio e leve ao forno por cerca de 20 minutos.
- Retire o papel alumínio e deixe a lasanha de abobrinha assar por mais 10 a 15 minutos, até que o queijo esteja derretido e dourado.
- Retire do forno e deixe esfriar por alguns minutos antes de servir.
A lasanha de abobrinha é uma opção saudável e saborosa para quem busca uma alimentação mais equilibrada. Além disso, é uma ótima opção para vegetarianos, já que a carne pode ser substituída por proteína de soja.
Experimente essa receita e surpreenda sua família e amigos com um prato delicioso e saudável!