Como saber que o ferro está em falta no seu corpo? Veja os sinais de alerta
Veja como identificar a deficiência de ferro através de seus sintomas e quais são as consequências para a saúde
Você anda por aí com indisposição, desatenção e palidez? O ferro é um mineral essencial para o funcionamento saudável do corpo humano, desempenhando um papel crucial em diversas funções fisiológicas.
Sua deficiência pode resultar em diversos sintomas desconfortáveis e, se não for tratada adequadamente, pode levar a complicações médicas sérias.
Importância do ferro para o organismo
O ferro é um elemento vital presente em vários alimentos. Ele é fundamental para a produção de hemoglobina, uma proteína encontrada nas células vermelhas do sangue, que tem a função crucial de transportar oxigênio dos pulmões para o restante do organismo.
Isso assegura que todas as células recebam a quantidade necessária de oxigênio para funcionar adequadamente.
A ingestão adequada de ferro é vital para várias funções do organismo. Além do transporte de oxigênio, esse mineral desempenha um papel importante no metabolismo energético e no fortalecimento do sistema imunológico.
No caso de crianças, o ferro é fundamental para o seu desenvolvimento cognitivo, enquanto que em adultos ele auxilia na manutenção das funções cerebrais.
O que causa anemia?
Um dos principais motivos que causa anemia é a ingestão insuficiente de ferro na dieta diária. A deficiência pode resultar na redução do transporte de oxigênio no corpo, devido à baixa na quantidade de hemoglobina no sangue.
A anemia ferropriva é a mais comum de todas as anemias. Mas é importante ressaltar que nem toda anemia é causada pela deficiência de ferro.
A falta de outros nutrientes como o zinco, a vitamina B12, o ácido fólico e as proteínas também podem acarretar nessa condição.
Como saber que estou com falta de ferro?
Para descobrir se o ferro está em falta no seu corpo, é preciso prestar atenção nos sinais de alerta. A anemia é um dos principais resultados da deficiência de ferro, podendo causar:
- fadiga extrema;
- palidez;
- fraqueza;
- dificuldade de concentração.
Outros sintomas podem incluir;
- palidez incomum da pele e das mucosas;
- indisposição;
- unhas quebradiças;
- queda de cabelos;
- tontura;
- sono excessivo;
- irritabilidade;
- palpitações e a uma frequência cardíaca acelerada.
Como lidar com a deficiência de ferro?
Se houver suspeita de deficiência de ferro, é essencial buscar orientação médica. O diagnóstico precoce pode impedir que a condição evolua para um quadro mais sério.
Quando necessário, o médico pode indicar a suplementação de ferro e a adoção de uma dieta balanceada, que garantam um fornecimento adequado deste mineral para o organismo.
Manter um equilíbrio saudável de ferro no corpo é fundamental para se manter ativo e saudável.
Os alimentos aliados no combate à anemia
Além da busca por tratamento médico, o aumento da ingestão de alimentos ricos em ferro pode auxiliar no combate à anemia.
Carnes vermelhas, vegetais verdes, feijões e beterrabas são ótimos exemplos de alimentos que podem contribuir para o tratamento da doença.
Além disso, consumir esse alimentos com outros ricos em vitamina C – como laranja, limão ou morango – na mesma refeição, pode ajudar na absorção de ferro. Por exemplo, colocar limão na salada pode fazer a diferença.
Portanto, é essencial estar atento aos sinais e sintomas da deficiência de ferro e buscar ajuda médica ao primeiro sinal de alarme.