Deficiência desta vitamina pode levar à depressão
Estudos apontam que a suplementação pode aumentar a eficácia dos medicamentos antidepressivos
A depressão é um transtorno de saúde mental complexo influenciado por uma série de fatores, incluindo genética, estilo de vida e deficiências nutricionais. Entre estes, o papel da vitamina B, particularmente B12, B6 e folato (B9), tem sido cada vez mais reconhecido no contexto da saúde mental.
Essas vitaminas são fundamentais para a função cerebral e desempenham um papel significativo na produção de neurotransmissores como serotonina e dopamina, que regulam o humor. Deficiências nessas vitaminas podem prejudicar a capacidade do cérebro de manter o equilíbrio emocional, contribuindo potencialmente para a depressão.

O papel da vitamina B na função cerebral
A vitamina B, especialmente B12, B6 e folato, é essencial para manter a função cerebral ideal. Deficiências nessas vitaminas podem contribuir para a depressão, pois níveis baixos podem prejudicar a capacidade do cérebro de manter o equilíbrio emocional.
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A vitamina B6, por exemplo, está envolvida na síntese de serotonina, que é frequentemente chamada de neurotransmissor do “bem-estar”. Da mesma forma, a vitamina B12 é fundamental para a função nervosa e a produção de DNA, enquanto o folato auxilia na formação de neurotransmissores que regulam o humor.
Neurotransmissores são mensageiros químicos que transmitem sinais no cérebro, influenciando o humor, o sono e o bem-estar mental geral.
Deficiência de vitamina B e depressão
Vários estudos exploraram a conexão entre deficiências de vitamina B e depressão. Um estudo publicado no American Journal of Psychiatry descobriu que indivíduos com baixos níveis de vitamina B12 tinham um risco significativamente maior de depressão.
Outra pesquisa publicada no Journal of Affective Disorders indicou que a deficiência de folato é prevalente entre aqueles que sofrem de depressão, e a suplementação pode aumentar a eficácia dos medicamentos antidepressivos.
Pessoas com maior risco de deficiência de vitamina B incluem adultos mais velhos, vegetarianos e aqueles com distúrbios digestivos como doença celíaca ou de Crohn, que podem ter dificuldade para absorver esses nutrientes.
O impacto da suplementação de vitamina B em transtornos de humor continua sendo um tópico de debate contínuo. Enquanto alguns estudos mostraram que os suplementos podem ajudar a aliviar os sintomas de depressão em indivíduos com deficiências, outras pesquisas sugerem que a suplementação sozinha pode não reduzir significativamente o risco de depressão, especialmente naqueles sem uma deficiência preexistente.