Descubra 4 fatores que protegem você do câncer de mama
Não existe nenhum comportamento que possa prevenir de forma confiável o câncer de mama. Mas existem fatores que toda mulher pode usar para reduzir o risco
A prevenção do câncer da mama só é possível até certo ponto – alguns fatores de risco não podem ser influenciados. No entanto, numerosos estudos demonstraram que o estilo de vida também tem impacto no risco da doença. Portanto, certos fatores ajudam a proteger as mulheres.
Os fatores mais importantes para prevenção do câncer de mama
Ninguém pode prever qual mulher desenvolverá câncer de mama e qual não. Via de regra, o câncer de mama se desenvolve sem que o gatilho exato possa ser identificado.
Os médicos suspeitam que muitas vezes é uma combinação de vários fatores de risco que leva à doença; E, finalmente, o acaso ainda está envolvido nisso.
Nem todos os fatores de risco conhecidos para o câncer da mama podem ser alterados.
Os fatores que não podem ser alterados incluem predisposição hereditária, tecido mamário denso e características hormonais.
No entanto, estudos mostram que alguns fatores do estilo de vida podem realmente ter um impacto significativo no risco de câncer da mama de um indivíduo. Os 5 seguintes em particular parecem fazer a diferença na prevenção:
1. Prevenção do câncer de mama através de exercícios físicos
Provavelmente o fator mais importante que pode ser influenciado na prevenção do câncer da mama é o exercício. Estudos demonstraram que a atividade física regular pode reduzir o risco de desenvolver a doença em até 40%.
Três a cinco horas de caminhada rápida por semana são suficientes para atingir o efeito protetor.
2. Peso normal protege contra câncer de mama
Estar acima do peso aumenta o risco de câncer de mama – especialmente com um IMC (índice de massa corporal) superior a 30.
O diabetes tipo 2 também aumenta o risco. O desenvolvimento desta doença está intimamente ligado ao peso. Isso significa que, se você mantiver um peso normal, também poderá prevenir o diabetes e o câncer de mama.
3. A nutrição como fator
A questão de até que ponto a dieta influencia o risco individual de câncer da mama ainda é controversa.
Como a obesidade também é um fator de risco para a doença, uma dieta rica em vegetais e muita fibra provavelmente pode proteger não apenas contra doenças cardiovasculares, mas também contra o câncer de mama.
Existem evidências claras de que o álcool tem um efeito prejudicial – se quiser prevenir o câncer da mama, deve beber o mínimo ou nenhum álcool possível.
4. Amamentação
Quanto mais tempo as mulheres amamentam os seus filhos, menor é o risco da doença. Cai cerca de 4% para cada doze meses de amamentação – a duração da amamentação aplica-se a todos os filhos de uma mulher somados.
E ter filhos também protege contra o câncer de mama; Isto é particularmente verdadeiro para as mulheres que se tornam mães numa idade precoce (o efeito é maior nas gravidezes antes dos 20 anos).