“Ducha interna”: conheça a bebida saudável que viralizou no TikTok
Bebida leva apenas 3 ingredientes e promete fazer uma faxina no organismo
Encontrar uma maneira saudável de aliviar a constipação não é uma tarefa fácil, mas os usuários do TikTok estão apostando em uma nova solução: uma bebida conhecida como internal shower, ou “ducha interna”.
A bebida desintoxicante leva apenas 3 ingredientes.
A popularidade meteórica da receita nas últimas semanas se deve ao suposto “inventor”, Daryl Gioffre, um nutricionista famoso, autor de best sellers, como “Get Off Your Acid”.
Ele compartilhou a receita e explicando que ela soluciona problemas digestivos e constipação.
“Se você beber isso com o estômago vazio, é literalmente como um banho interno – ela penetra em todos os cantos e recantos do seu intestino como uma lavagem interna”, disse Gioffre.
Como fazer a bebida
- Adicione 2 colheres de sopa de sementes de chia a um copo cheio de água;
- Adicione suco de limão espremido na hora a gosto; até 1 limão inteiro
- Opcionalmente, adicione 1/8 colher de chá de sal marinho
- Mexa e deixe as sementes de chia absorverem água; depois de até 15 minutos, mexa mais uma vez e beba.
Em muitos dos vídeos de reação compartilhados na plataforma, os usuários do TikTok observam que é necessário mexer bastante a bebida para evitar o acúmulo de sementes e uma textura gelatinosa desagradável.
Mas realmente funciona?
As sementes de chia são ricas em fibras, o que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) ao longo do tempo, além de manter o açúcar no sangue mais estável, promover a saúde digestiva, alimentar bactérias intestinais boas e ajudar no controle de peso.
Chia também contém gorduras ômega-3 saudáveis para o coração, proteínas e é rica em múltiplas fontes antioxidantes e minerais.
Apenas duas colheres de sopa contêm metade da ingestão diária recomendada de fibras em uma dieta balanceada.
Embora as sementes de chia sejam realmente benéficas em uma dieta balanceada, seu papel na melhoria da saúde intestinal e digestiva do corpo pode ser mal interpretado pelos usuários do TikTok.
Introduzir muita fibra na dieta em apenas alguns dias pode resultar no efeito oposto no que diz respeito à saúde gastrointestinal.
Para ter o benefício sem o risco de sofrer com prisão de ventre ou diarreia, é preciso introduzir a bebida lentamente em quantidades menores, em vez de beber várias porções por dia.