Entenda a síndrome do comer noturno e como identificá-la
Uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e ambientais pode desempenhar um papel no seu desenvolvimento da condição
A síndrome do comer noturno é um distúrbio alimentar caracterizado por episódios recorrentes de ingestão de alimentos durante a noite, geralmente após acordar do sono.
Esses episódios estão associados a uma sensação de perda de controle sobre a alimentação e podem causar sofrimento significativo e impactar negativamente na qualidade de vida da pessoa afetada.
Características da síndrome do comer noturno
Pessoas com síndrome do comer noturno geralmente apresentam um padrão de alimentação peculiar, onde consomem a maior parte de suas calorias durante a noite.
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Durante esses episódios, a pessoa consome uma quantidade significativa de alimentos em um curto período de tempo, muitas vezes sem sentir fome.
Além disso, os episódios de comer noturno são frequentemente caracterizados por uma sensação de descontrole e uma forte vontade de comer, mesmo quando não há fome física presente.
Após o episódio, a pessoa pode experimentar sentimentos de culpa, vergonha ou remorso em relação ao que comeu durante a noite.
Sinais para monitorar
- Você consome mais da metade de sua ingestão diária de calorias durante e após o jantar e/ou à noite
- Você acorda três ou mais vezes por semana para comer à noite
- Você come principalmente carboidratos
- Você acha que comer vai te ajudar a dormir melhor
- Não come muito ou não sente fome pela manhã
- Você tem vergonha dessa forma de comer
- Você está acima do peso
- Você já tentou várias dietas, mas sem sucesso
- Você se sente tenso, ansioso, chateado e/ou culpado enquanto come
Causas e fatores de risco
As causas exatas da síndrome do comer noturno não são completamente compreendidas, mas uma combinação de fatores biológicos, psicológicos e ambientais pode desempenhar um papel no seu desenvolvimento.
Acredita-se que ela esteja ligada a distúrbios alimentares, de humor e do sono. As causas fisiológicas, entretanto, são desconhecidas. Segundo algumas hipóteses, poderia ter natureza hormonal, devido a uma produção disfuncional de melatonina ou leptina, dois hormônios que desempenham papéis fundamentais nos ciclos de sono e alimentação, respectivamente.
Como tratar a síndrome do comer noturno
O tratamento da síndrome do comer noturno geralmente envolve uma abordagem multidisciplinar que aborda tanto os aspectos físicos quanto os psicológicos do distúrbio. Algumas opções de tratamento podem incluir a terapia cognitivo-comportamental (TCC) que ajuda a pessoa a identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento prejudiciais associados à síndrome do comer noturno.
Em alguns casos, medicamentos, como antidepressivos ou estabilizadores de humor, podem ser prescritos para ajudar a controlar os sintomas associados à síndrome do comer noturno.
Trabalhar com um nutricionista pode ajudar a desenvolver estratégias para promover uma alimentação saudável e regularizar os padrões alimentares.
Aprender técnicas de relaxamento, como meditação, yoga ou exercícios de respiração, também podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ajudar a prevenir episódios de comer noturno.