Esta bebida fácil de fazer reduz açúcar no sangue e ajuda a emagrecer
Os benefícios desta bebida são comprovados em estudos
Você já sabe que a água é a melhor bebida do planeta para uma boa saúde e também para perder peso. Mas existe uma maneira de fazer com que a perda de peso aconteça mais rapidamente quando você bebe água. Basta utilizar uma especiaria rica em antioxidantes, que pode melhorar a saúde intestinal, reduzir açúcar no sangue e baixar o colesterol.
Esta bebida é a água de cominho. Estudos já mostraram que o cominho é capaz de aumentar a taxa metabólica, ajudando na queima de calorias.
Em um pequeno estudo clínico envolvendo 88 mulheres obesas, um grupo tomou iogurte com cominho duas vezes ao dia durante três meses. O grupo controle comeu a mesma quantidade de iogurte, mas sem adição de cominho em pó durante o mesmo período.
Ao final, verificou-se que apenas as mulheres que consumiram cominho reduziram significativamente o peso, o índice de massa corporal, a circunferência da cintura e a massa gorda. Eles também desfrutaram de níveis sanguíneos mais baixos de colesterol total, triglicerídeos e colesterol LDL (ruim), enquanto aumentaram o colesterol bom, ou HDL.
Os pesquisadores apontaram que a água com cominho ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, ajudando as células a responder adequadamente à glicose e à insulina. Quando o açúcar no sangue está alto, mais glicose do que o necessário pode ser armazenada nas células e convertida em gordura.
Como fazer água com cominho?
A água com cominho, também chamada de água jeera , pode ser consumida quente ou fria. Veja como fazer em casa:
- mergulhe uma colher de sopa de sementes de cominho em um ou dois copos de água durante a noite (você também pode esmagar as sementes com um rolo primeiro para liberar seus óleos naturais)
- pela manhã, ferva a mistura por cerca de cinco minutos
- assim que a água esfriar, coe as sementes e despeje tudo sobre cubos de gelo para saborear frio ou aqueça na temperatura preferida