Estudo aponta para 4 atitudes que reduzem o risco de câncer
Os pesquisadores descobriram a melhor maneira de reduzir o risco de câncer em 30%, e não é através de remédios
Em um estudo publicado na BMC Medicine, cientistas analisaram as modificações no estilo de vida entre 62 estudos que se concentraram em várias funções corporais. As descobertas desses estudos sugerem que existem certos hábitos que podem ajudar a reduzir a probabilidade de ocorrência de câncer.
Confira abaixo as descobertas:
Mudanças no estilo de vida para reduzir o risco de câncer
Movimente-se
A atividade física consistente pode ajudar a prevenir o câncer de mama e de cólon. Quando você permanece ativo, você mantém seu peso sob controle e diminui o risco de ficar obeso, o que é um fator conhecido para alguns tipos de câncer.
Além disso, o exercício dá um impulso extra ao sistema imunológico, deixando-o forte o suficiente para detectar e destruir as células cancerígenas antes que elas comecem a causar o caos.
Invista mais em dietas à base de plantas
É hora de investir nos grãos integrais, frutas, legumes e feijões. Esses alimentos vegetais cheios de nutrientes são guerreiros legítimos na batalha contra o câncer. Eles estão repletos de antioxidantes, que eliminam os radicais livres causadores da doença.
Os vegetais crucíferos, como o brócolis e a couve de Bruxelas, têm superpoderes já apontados em estudos quando se trata de retardar o crescimento das células cancerígenas.
Reduza o fast food e a carne vermelha
Deixar de lado ou pelo menos reduzir o consumo de fast food e alimentos processados é um das mudanças mais importantes. Esses alimentos carecem de nutrientes e acumulam toneladas de calorias, causando ganho de peso e aumentando o risco de câncer.
As carnes vermelhas e processadas também devem ser limitadas. O Fundo Mundial para Pesquisa em Câncer (World Cancer Research Fund International) recomenda não mais do que três porções de carne vermelha por semana e cortar totalmente a carne processada.
Pare de fumar e beber em excesso
Fumar e exagerar no consumo de álcool é um grande problema. Esses hábitos estão ligados a diferentes tipos de câncer, como boca, garganta, mama e intestino.
Vários estudos já indicaram que até mesmo beber um pouco de álcool aqui e ali pode aumentar o risco de certos tipos de câncer. Então, a melhor decisão é abandonar o álcool de vez.