Fruta chinesa que ajuda no controle do diabetes e favorece saúde capilar
Rica em antioxidantes, a fruta tropical ajuda a fortalecer a imunidade, controlar o diabetes e muito mais; veja todos os benefícios
A lichia, uma fruta tropical de origem chinesa, é conhecida por seu sabor adocicado e sua aparência marcante, com cascas vermelhas e uma polpa branca suculenta.
No entanto, o que realmente a torna especial são os numerosos benefícios à saúde que ela possui. Ela se destaca por ser pouco calórica e muito rica em fibras e água.
Além disso, a fruta é uma fonte de vitaminas e minerais como vitamina C, vitaminas do complexo B, potássio, cálcio, ferro, magnésio, fósforo e folato.
Dentre inúmeros benefícios, a lichia ajuda a controlar o diabetes ao reduzir os níveis de açúcar no sangue. Veja mais a seguir!
Além do controle de diabetes, veja outros benefícios da lichia
Lichia no controle do diabetes
Um aspecto interessante é que a lichia apresenta diversos compostos fenólicos como o oligonol, que atua na regulação do metabolismo da glicose, auxiliando no controle dos níveis de açúcar no sangue.
A fruta como um impulso para a imunidade
O consumo regular de lichia pode ser um forte aliado para a manutenção da imunidade. Sendo uma fonte rica de vitamina C, a lichia ajuda a prevenir gripes e resfriados, além de ter uma ação antioxidante que auxilia no combate de doenças degenerativas e cardíacas.
Contribuição para o emagrecimento
Graças às suas propriedades nutricionais, a lichia também pode ser uma aliada na perda de peso. Fibras presentes na fruta contribuem para a saciedade, reduzindo a ingestão calórica. Ela possui um composto chamado cianidina, que tem ação antioxidante e ajuda na queima de gorduras.
Benéfica para os cabelos e a pele
A lichia não é só boa para o corpo por dentro, mas também por fora. Isso porque os compostos antioxidantes, como as proantocianidinas, presentes na fruta contribuem para a manutenção da saúde do cabelo e das unhas.
Além disso, a vitamina C presente na fruta tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a estimular a produção de colágeno, contribuindo para a saúde e beleza da pele.
Melhora na qualidade do sono
Comer lichia também pode afetar positivamente a qualidade do seu sono. Muitos dos minerais presentes na fruta são conhecidos por contribuírem para uma noite de sono mais tranquila.
Benefícios cardiovasculares
Alguns estudos sugerem que o consumo regular de lichia pode estar associado a melhorias na saúde cardiovascular, ajudando a reduzir o risco de doenças do coração. Isso porque ela pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol e a pressão arterial.
Contraindicações
Pessoas com histórico de alergias a frutas tropicais podem apresentar reações alérgicas à lichia. Então, o consumo deve ter aprovação prévia de um médico.
Além disso, a fruta não deve ser consumida em jejum ou quando os níveis de glicose estão reduzidos, pois pode causar uma crise de hipoglicemia.
Como consumir lichia?
- In natura: descasque a lichia e consuma fresca para obter todos os benefícios nutricionais.
- Em saladas: adicione lichia picada a saladas para dar um toque de doçura e frescor.
- Sucos e smoothies: prepare sucos ou smoothies incorporando a fruta para uma bebida deliciosa e nutritiva.
- Sobremesas: utilize lichia em sobremesas como sorvetes, mousses ou compotas para uma experiência culinária única.
A lichia é uma fruta versátil e saudável, mas é importante consumi-la com moderação, especialmente para aqueles que têm condições de saúde específicas.
Sempre consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas e aproveite os benefícios dessa fruta deliciosa.