Hábito comum durante as refeições pode aumentar ingestão calórica
Veja como um hábito comum e diário pode afetar sua dieta e obtenha dicas práticas para uma alimentação consciente
Você já se pegou distraído pelo celular enquanto comia? Se a resposta for sim, saiba que isso pode estar afetando diretamente seus hábitos alimentares de maneiras que você nem imagina.
Um estudo, realizado por pesquisadores da Universidade da Campânia Luigi Vanvitelli, na Itália, trouxe à tona uma informação preocupante: a relação entre o uso do celular durante as refeições e o aumento da ingestão calórica.
Como o celular pode aumentar a ingestão calórica?
Segundo o estudo, quando estamos com o celular em mãos enquanto comemos, tendemos a ignorar os sinais de fome e saciedade que nosso corpo nos envia. Isso acontece porque a atenção dividida interfere diretamente na cognição, elemento este considerado essencial na regulação da nossa ingestão alimentar.
O resultado? Um consumo maior de alimentos, muitas vezes desencadeando um ciclo vicioso que pode levar ao sobrepeso ou obesidade.
Em um mundo cada vez mais conectado, parece quase impossível não cair nessa armadilha, mas os impactos na saúde podem ser mais graves do que imaginamos.
Os riscos do tempo de tela
Os autores do estudo apontam que, especialmente entre os jovens, o chamado “tempo de tela” – período que passamos utilizando dispositivos digitais – está diretamente relacionado como um fator de risco para obesidade.
Dados coletados demonstram que quanto mais tempo a pessoa passa utilizando tecnologias digitais, maior a probabilidade de adotar hábitos alimentares inadequados.
Portanto, a recomendação é clara: atividades que solicitam altas demandas perceptivas, como o uso do celular, devem ser evitadas nas refeições.
É crucial tentar manter esse momento livre de distrações digitais, permitindo que se preste atenção ao ato de comer, aos sabores, e principalmente, aos sinais de saciedade do corpo.
Adotando hábitos mais saudáveis
A solução para esse problema pode parecer desafiadora, mas é totalmente viável. Promover momentos de refeições sem a presença de dispositivos eletrônicos é um passo inicial importante.
Além disso, torna-se essencial repensar a relação com a tecnologia, buscando um equilíbrio saudável que permita não apenas desfrutar das refeições, mas também nutrir o corpo de maneira adequada.
Dicas como estabelecer horários específicos para o uso de aparelhos e promover atividades que estimulem a interação pessoalmente podem fazer toda a diferença.
A conscientização sobre os impactos do uso excessivo de telas na alimentação e na saúde em geral é fundamental para mudanças significativas em nosso comportamento alimentar.