Várias espécies de plantas têm propriedades calmantes que atuam no sistema nervoso central e proporcionam sensação de bem-estar, trazem calma e ajudam a aliviar a ansiedade. Uma dessas plantas é a camomila, que rende um chá suave amplamente conhecido por seu efeito calmante. 

Camomila: calmante natural para a mente e o corpo

O chá de camomila é um dos mais populares quando o assunto é aliviar a ansiedade. Rico em compostos antioxidantes como os flavonoides, a camomila tem propriedades que atuam no sistema nervoso central, ajudando a reduzir a hiperatividade e o estresse.

Pesquisas sugerem que a camomila pode aumentar a atividade de receptores cerebrais relacionados ao ácido gama-aminobutírico (GABA), um neurotransmissor que promove o relaxamento e reduz a excitação neuronal. Isso explica sua eficácia em acalmar os nervos e melhorar o humor.

Além disso, o chá de camomila também é conhecido por suas propriedades sedativas suaves, ajudando na insônia e na melhora da qualidade do sono, problemas que estão frequentemente associados à ansiedade.

Ao reduzir o estresse e melhorar o sono, a camomila pode ser uma excelente aliada para aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade, especialmente quando o consumo é regular.

Além da camomila, outras ervas que atuam como calmante incluem erva-cidreira, passiflora (também conhecida como flor do maracujá) e valeriana. 

Como preparar e consumir o chá de camomila para ansiedade

Preparar os chás que atuam no sistema nervoso central e aliviam a ansiedade é simples. O ideal é utilizar ervas frescas ou secar as plantas para aproveitar melhor suas propriedades medicinais.

Em geral, recomenda-se o uso de 1 a 2 colheres de chá de ervas secas ou 3 a 4 folhas frescas para cada xícara de água fervente.

Deixe a infusão descansar por cerca de 5 a 10 minutos antes de consumir.

É importante lembrar que, apesar de serem naturais, algumas plantas podem interagir com medicamentos ou não serem indicadas para certos grupos, como grávidas ou lactantes.

Por isso, é fundamental consultar um médico ou especialista antes de incluir esses chás na rotina de forma regular, principalmente em casos de ansiedade crônica ou grave.

Também é importante lembrar que os chás, como todos os alimentos funcionais, não substituem medicamentos. Seus efeitos costumam ser suaves.