Os 7 hábitos mais saudáveis para evitar o risco de demência

Há alguns anos que a ciência associa a hipertensão arterial, a diabetes, o colesterol elevado ou a obesidade a um risco aumentado de desenvolver doença de Alzheimer. O Alzheimer é a forma mais comum de demência degenerativa incapacitante.

A doença que afeta a memória e as funções cognitivas, a capacidade de falar e pensar, além de causar estados de confusão, alterações de humor e desorientação espaço-temporal.

No entanto, um novo estudo, publicado na revista Neurology, descobriu que uma combinação de 7 hábitos de vida saudáveis ​​pode estar associada a um menor risco de demência em pessoas com diabetes tipo 2. Estas incluem, por exemplo, dormir sete a nove horas por dia, praticar exercício físico regularmente e ter contatos sociais frequentes.

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Detalhes do estudo

Embora a diabetes tipo 2 e os fatores de estilo de vida tenham sido associados ao risco de demência, o impacto de um estilo de vida saudável na demência relacionada com a diabetes permanece em grande parte desconhecido. Com isto em mente, os investigadores do estudo procuraram investigar se o risco aumentado de demência entre indivíduos com diabetes poderia ser compensado por uma combinação mais ampla de hábitos de vida saudáveis.

O estudo utilizou dados do Biobank UK, o banco de dados de saúde do Reino Unido, e criou uma pontuação geral de estilo de vida que varia de 0 a 7, com 1 ponto para cada um dos 7 hábitos de estilo de vida saudáveis :

• proibido fumar;
• consumo moderado de álcool;
• atividade física regular;
• dieta saudável;
• duração adequada do sono;
• comportamento menos sedentário;
• contatos sociais frequentes.

Os investigadores identificaram então 167.946 pessoas com 60 anos ou mais, com e sem diabetes, que não sofriam de demência no início da pesquisa. Os participantes do estudo também forneceram medições físicas, preencheram questionários de saúde e forneceram amostras de sangue.

Os participantes foram acompanhados pelos pesquisadores durante uma média de 12 anos, e 4.351 pessoas desenvolveram demência durante esse período.

Um total de 4% das pessoas seguiram apenas zero a dois dos hábitos saudáveis, 11% seguiram três, 22% seguiram quatro, 30% seguiram cinco, 24% seguiram seis e 9% seguiram todos os sete.

Resultados

As análises mostraram que as pessoas com diabetes que seguiram dois ou menos dos sete hábitos saudáveis ​​tinham quatro vezes mais probabilidade de desenvolver demência do que as pessoas sem diabetes que seguiram todos os sete hábitos saudáveis.

Após ajuste para fatores como idade, escolaridade e etnia, as pessoas que seguiram todos os hábitos tiveram um risco 54% menor de demência, em comparação com aquelas que seguiram dois ou menos.

Além disso, cada hábito saudável adicional que as pessoas seguiram foi associado a uma redução de 11% no risco de demência.

Em conclusão, o estudo mostrou que, para pessoas com diabetes tipo 2, o risco de demência pode ser significativamente reduzido através de um estilo de vida mais saudável e como esta estratégia pode ser considerada por médicos e outros profissionais que tratam pacientes diabéticos.