Pesquisa elege as 5 frutas mais saudáveis do mundo e você conhece todas
As frutas aparecem abaixo dos vegetais verdes na lista dos pesquisadores; confira o ranking completo
A Universidade William Paterson, localizada em Nova Jersey (EUA), conduziu uma pesquisa reveladora. A equipe de pesquisadores identificou os 10 alimentos mais saudáveis do planeta.
O detalhe surpreendente? Não temos nenhuma fruta no Top 10. Contudo, isso não significa que as doces e coloridas frutas ficaram de fora da lista.
Os resultados apresentados são certamente provocativos e contestam algumas ideias preconcebidas que temos a respeito de uma dieta saudável. A pesquisa, com 41 comidas distintas, focou-se na análise da densidade de nutrientes, em particular a presença de 17 nutrientes essenciais, incluindo as vitaminas A e B12.
Curiosamente, o ranking dos primeiros 10 lugares foi dominado por vegetais verdes.
Afinal, em qual posição aparecem as frutas?
Na verdade, elas estão espalhadas na lista, a partir da 28ª posição, liderada pelo limão, considerado a fruta mais saudável do mundo pela pesquisa.
Seguindo o limão, temos:
- o morango na 30ª posição
- a laranja na 33ª;
- a toranja rosada e vermelha na 35ª;
- e por fim, a amora na 38ª posição.
Embora as frutas não estejam tão concentradas em nutrientes como os vegetais verdes, elas ainda são extremamente benéficas quando se trata de oferecer uma dieta balanceada.
A pesquisa apenas reforça a importância de uma alimentação rica e diversificada, que inclui uma mistura equilibrada de frutas e vegetais, para garantir a ingestão abundante de nutrientes essenciais.
Como as frutas contribuem para a saúde?
As frutas desempenham um papel fundamental na promoção da saúde e do bem-estar geral. Com benefícios que vão desde a prevenção de algumas doenças crônicas, fornecimento de fibras necessárias para a saúde digestiva, até a oferta de importantes antioxidantes – elas são indispensáveis para uma vida saudável.
A próxima vez que você pensar em preparar uma refeição, não se esqueça de incluir uma variedade de alimentos, em particular, uma deliciosa e vibrante mistura de várias frutas.
Em resumo, as frutas que foram listadas como as mais saudáveis podem não compartilhar o mesmo pedestal nutricional que seus companheiros vegetais verdes, mas ainda assim, são essenciais para uma dieta equilibrada e estão cheias de qualidades atraentes para a saúde.
Tenha sempre em mente que uma dieta equilibrada e diversificada é a chave para uma vida saudável.