Teste simples que pode ser feito em casa pode revelar o quão bem você está envelhecendo

Ao contrário de muitas outras avaliações de envelhecimento que exigem equipamentos especializados, este teste não necessita de nenhum aparelho

Por Silvia Melo em parceria com João Gabriel Braga (Médico - CRMGO 28223)
24/10/2024 09:12 / Atualizado em 27/10/2024 12:39

Pesquisadores observam que teste pode dizer quão bem você está envelhecendo
Pesquisadores observam que teste pode dizer quão bem você está envelhecendo - mheim3011/istock

Quer saber como você está envelhecendo? Experimente ficar em pé sobre uma perna. Um novo estudo indica que a capacidade de se equilibrar em uma perna pode ser o indicador mais confiável do declínio relacionado à idade, superando métodos tradicionais como a força de preensão, velocidade ao caminhar ou o teste de equilíbrio em ambas as pernas.

A pesquisa, publicada na PLOS ONE, revelou que, entre adultos saudáveis acima de 50 anos, o tempo que uma pessoa consegue se equilibrar em uma perna apresentou a taxa mais rápida de declínio com a idade, em comparação a outras medidas físicas. Isso valeu especialmente, quando o teste foi feito com a perna não dominante.

Esse teste simples mostrou-se igualmente eficaz para homens e mulheres, sendo uma ferramenta valiosa para profissionais de saúde e indivíduos que desejam saber como está seu processo de envelhecimento.

Detalhes do estudo

O estudo concentrou-se em analisar 40 adultos saudáveis, que foram divididos igualmente entre aqueles com menos e mais de 65 anos.

O pesquisadores então, aplicaram vários testes medindo a força, o equilíbrio e os padrões de caminhada dos participantes para entender como essas habilidades mudam à medida que envelhecemos.

Surpreendentemente, enquanto os padrões de caminhada permaneceram relativamente estáveis ​​em todas as faixas etárias, outras medidas mostraram declínios significativos relacionados à idade.

A capacidade de ficar em pé sobre uma perna diminuiu mais drasticamente — cerca de 2,2 segundos por década para a perna não dominante e 1,7 segundos para a perna dominante.

Isso foi seguido por aumento da oscilação do corpo durante a posição em pé sobre duas pernas e declínio da força de preensão e do joelho.

Teste em uma perna só é algo que qualquer um pode fazer em casa
Teste em uma perna só é algo que qualquer um pode fazer em casa - hxyume/istock

O estudo também revelou padrões interessantes em como nossos corpos mantêm o equilíbrio à medida que envelhecemos.

Enquanto todos os participantes conseguiam ficar em pé normalmente sobre duas pernas pela duração necessária de 30 segundos, adultos mais velhos mostraram mais oscilação corporal, sugerindo que eles precisavam fazer ajustes mais frequentes para manter o equilíbrio.

Essa oscilação maior foi ainda mais pronunciada quando os participantes fecharam os olhos, destacando como a visão desempenha um papel importante na manutenção do equilíbrio à medida que envelhecemos.