Consumo destas 3 frutas ajuda a reduzir retenção de líquidos
Veja algumas frutas diuréticas que, juntamente com uma dieta balanceada, ajudam a combater a retenção de líquidos
A retenção de líquido pode ser uma verdadeira dor de cabeça durante o verão. O problema atinge muitas mulheres, principalmente durante a menopausa e o período pré-menstrual.
A condição é responsável pelo acúmulo excessivo de fluidos nos tecidos corporais, aparecendo em diversas áreas, como pernas, tornozelos, mãos e abdômen.
O que causa retenção de líquidos?
Diversos fatores podem contribuir para o seu surgimento, como oscilações hormonais, ingestão excessiva de alimentos industrializados ricos em açúcares e sódio, baixa ingestão de água, consumo de bebidas alcoólicas e calor excessivo. Alguns medicamentos também podem causar retenção como efeito colateral.
Os sintomas mais comuns da retenção de líquidos incluem:
- inchaço, especialmente nas extremidades e abdômen;
- mudança repentina de peso sem alterações na dieta ou estilo de vida;
- pele esticada ou brilhante em algumas áreas do corpo.
Como lidar com a condição?
Para minimizar o problema ou tratar o incômodo, a principal recomendação dos especialistas é manter uma dieta equilibrada, com menor ingestão de sal e comidas industrializadas, além de assegurar uma boa hidratação.
Mas você sabia que algumas frutas podem ser importantes aliadas nesse processo? Nomeadas como frutas diuréticas, elas auxiliam na produção de urina e na eliminação de sódio, favorecendo a redução do inchaço.
Quais frutas ajudam a reduzir a retenção de líquidos?
1) Pera
A fruta tem baixo teor de sódio, mas alto teor de potássio, o que contribui para o equilíbrio hídrico do organismo. Além disso, a pera é rica em arbutina, presente em sua casca.
2) Abacaxi
Com grande concentração de água e potássio, o abacaxi ainda conta com enzimas digestivas, como a bromelina, que auxilia na eliminação de toxinas e ajuda no funcionamento do fígado.
3) Melão
Apresentando baixas calorias, o melão possui bioflavonóides, que têm ação antioxidante e anti-inflamatória. Além disso, a fruta pode ser consumida em boas quantidades, fornecendo água ao organismo.
Além dessas sugestões, a regra mais valiosa para combater a retenção de líquidos é se manter hidratado e ter uma dieta balanceada.
Com essas medidas, é possível reduzir os sintomas e melhorar a sensação de bem-estar, especialmente nos períodos de calor intenso.