Sintomas e riscos para a saúde da deficiência de vitamina D
Quando os níveis de vitamina D estão baixos, podem ocorrer uma série de problemas de saúde
Se você evita o sol, usa protetor solar, sofre de alergia ao leite ou segue uma dieta vegana, pode correr o risco de ter deficiência de vitamina D.
Conhecida como vitamina do sol, a vitamina D é produzida pelo corpo em resposta à exposição da pele à luz solar.
Também ocorre naturalmente em alguns alimentos – incluindo alguns peixes, óleos de fígado de peixe e gemas de ovo – e em laticínios e grãos fortificados.
A vitamina D é essencial para ossos fortes porque ajuda o corpo a utilizar o cálcio da dieta.
Tradicionalmente, a deficiência de vitamina D tem sido associada ao raquitismo, uma doença na qual o tecido ósseo não se mineraliza adequadamente, causando ossos moles e deformidades esqueléticas.
Mas cada vez mais, a ciência revela a importância da vitamina D na proteção contra uma série de problemas de saúde.
Sintomas e riscos para a saúde da deficiência de vitamina D
Os sintomas de dor óssea e fraqueza muscular podem significar que você tem deficiência de vitamina D. No entanto, para muitas pessoas, os sintomas são sutis.
Mas mesmo sem sintomas, pouca vitamina D pode representar riscos para a saúde. Níveis baixos da vitamina no sangue têm sido associados ao seguinte:
- Aumento do risco de morte por doença cardiovascular
- Comprometimento cognitivo em idosos
- Asma grave em crianças
- Câncer
A ciência sugere que a vitamina D pode desempenhar um papel na prevenção e tratamento de uma série de condições diferentes, incluindo diabetes tipo 1 e tipo 2, hipertensão, intolerância à glicose e esclerose múltipla.
Causas da deficiência de vitamina D
A deficiência de vitamina D pode ocorrer por vários motivos:
Falta de exposição ao sol
A exposição ao sol é uma das principais fontes de vitamina D. A deficiência pode ocorrer em pessoas que têm exposição solar limitada devido a fatores como viver em regiões com pouco sol, usar roupas que cobrem grande parte do corpo ou passar a maior parte do tempo em ambientes fechados.
Pigmentação da pele
Pessoas com pele mais escura têm maior quantidade de melanina, que reduz a produção de vitamina D em resposta à exposição solar. Isso pode aumentar o risco de deficiência em pessoas com pele mais escura.
Idade avançada
À medida que envelhecemos, nossa pele se torna menos eficiente na produção de vitamina D em resposta à exposição solar.
Obesidade
A vitamina D é uma vitamina lipossolúvel que pode ser armazenada nos tecidos adiposos. Pessoas com excesso de peso ou obesidade podem ter uma quantidade reduzida de vitamina D disponível no sangue, uma vez que a vitamina D é armazenada nas células de gordura.
Dieta pobre em vitamina D
A vitamina D é encontrada em poucos alimentos naturais, principalmente em peixes gordos, gema de ovo, fígado e produtos enriquecidos. Uma dieta que carece desses alimentos ou que não inclui suplementos de vitamina D pode levar à deficiência.
Problemas de Absorção
Distúrbios intestinais, como a doença celíaca, doença inflamatória intestinal, cirurgia de redução de estômago ou problemas de absorção de gordura, podem dificultar a absorção da vitamina D no intestino.
Uso excessivo de protetor solar
O uso regular e excessivo de protetor solar com fator de proteção elevado pode reduzir a capacidade da pele de produzir vitamina D em resposta à exposição solar.
Medicamentos
Alguns medicamentos, como corticosteroides e medicamentos para convulsões, podem interferir na absorção ou metabolismo da vitamina D.
Problemas Renais
Distúrbios renais podem afetar a conversão da vitamina D em sua forma ativa no corpo.
Portanto, é importante garantir que você esteja recebendo vitamina D suficiente por meio da exposição solar adequada, alimentação equilibrada e, se necessário, suplementos, especialmente se você estiver em risco de deficiência.
Consultar um profissional de saúde é a melhor maneira de avaliar seus níveis de vitamina D e determinar a melhor abordagem para prevenir ou tratar uma possível deficiência.