Especialistas em ciências do esporte alertam: aguentar minutos na prancha “é saudável, mas falta intensidade”
O treino simples de Tom Holland aos 30 anos para ganhar músculos: “Um volume específico de trabalho tanto para a parte superior quanto para a inferior”
Treinador explica: quem começa a fazer exercício aos 60, ou até mais tarde, pode passar a subir escadas sem se cansar e a sentir menos dores
Depois dos 55, o halter certo no treino de força não é o mais pesado, mas o que deixa as últimas repetições difíceis, e o serviço de saúde britânico diz quantas fazer por série
Os treinadores concordam: depois dos 60, agachamento com cadeira e flexão na bancada da cozinha fortalecem mais do que 20 minutos de caminhada
A melhor divisão de treino em 5 dias para desenvolver a musculatura e fortalecer o corpo sem incluir corrida
Pilates faz bem para o corpo, mas especialistas revelam o exercício mais eficaz para reduzir a flacidez nos braços
O exercício não só fortalece: cientistas encontraram o interruptor que envelhece os músculos e a atividade física é capaz de desligá-lo
Os especialistas concordam: “Nem a natação nem a caminhada são suficientes; após os 50 anos, o treino de força é absolutamente necessário.”
Três treinadores concordam: “Após os 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”
Jennifer Lopez, 56 anos: “Com a idade, perdemos massa muscular, então agora faço muito treino de musculação.”