Os especialistas concordam: “Nem a natação nem a caminhada são suficientes; após os 50 anos, o treino de força é absolutamente necessário.”
Três treinadores concordam: “Após os 60 anos, a força e a massa muscular melhoram se você subir e descer escadas todos os dias.”
Jennifer Lopez, 56 anos: “Com a idade, perdemos massa muscular, então agora faço muito treino de musculação.”
Pilates faz bem para o corpo, mas especialistas indicam o exercício mais eficaz para reduzir a flacidez nos braços
José Ruiz, treinador: “Aos 50, 60 e 70, não deveríamos estar simplesmente tentando não perder força, técnica e controle.”
Pilates melhora controle e mobilidade, musculação aumenta a capacidade de força: escolher entre os dois depende mais do objetivo do que de uma disputa entre métodos
O treino com o peso do corpo pode desenvolver força sem aparelhos, mas precisa ficar mais desafiador à medida que o movimento se torna fácil
Caminhar faz bem após os 60, mas pesquisas indicam que o treino de força traz ganhos que a caminhada sozinha não oferece
Fazer pilates é bom, mas os educadores físicos lembram: o treino de força é o que realmente constrói músculo nos braços