Consumo desta fruta ajuda no fortalecimento do cabelo e das unhas
As propriedades da fruta podem ajudar a acabar com cabelos fracos e unhas quebradiças; veja os benefícios
O caqui é uma fruta exótica que conquistou o paladar brasileiro, mesmo sendo originário da China e do Japão. Além de delicioso, o caqui é uma excelente fonte de vitaminas e minerais essenciais para o organismo.
Se você tem enfrentado cabelos fracos e unhas quebradiças, a fruta nutritiva pode ajudar a melhorar essas condições. Com um alto teor de vitaminas e minerais essenciais, o caqui oferece benefícios significativos para o fortalecimento, além de proporcionar outras vantagens à saúde.
Benefícios do caqui para os cabelos e as unhas
O caqui é rico em vitaminas A, C, E, B1, B2, B6 e B12, bem como minerais como cálcio, ferro, fósforo, magnésio, manganês e zinco, o que contribui para o fortalecimento e a saúde dos cabelos e das unhas.
As vitaminas A, C e E presentes no caqui são especialmente benéficas para essas estruturas. A vitamina A protege as células contra os radicais livres, auxiliando no crescimento e na manutenção de cabelos saudáveis e unhas fortes.
Enquanto isso, a vitamina C aumenta a imunidade e protege contra infecções, incluindo infecções que podem afetar o couro cabeludo. Já a vitamina E possui propriedades antioxidantes que combatem o envelhecimento celular.
Outros benefícios da fruta
Além de fortalecer cabelos e unhas, o caqui oferece uma série de outros benefícios para a saúde:
- Sistema imunológico: o licopeno encontrado no caqui fortalece o sistema imunológico, auxiliando na prevenção de diversas doenças, inclusive do câncer.
- Antioxidante natural: o caqui é rico em betacaroteno, um antioxidante que combate a formação de radicais livres, ajudando a retardar o envelhecimento precoce.
- Digestão saudável: graças à sua alta quantidade de fibras, o caqui auxilia no funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e contribuindo para a perda de peso, pois aumenta a saciedade.
- Proteção contra doenças relacionadas à idade: consumir caqui regularmente ajuda a prevenir problemas de saúde associados ao envelhecimento, como catarata e doenças do sistema nervoso.
- Evita pressão alta: rico em carotenoides e vitamina C, o caqui possui ação antioxidante, mantendo a saúde das artérias e ajudando a evitar pressão alta.
Contraindicações
Embora o caqui seja uma fruta altamente benéfica para a maioria das pessoas, é importante consumir com moderação e estar ciente de algumas contraindicações:
- Excesso causa diarreia: o consumo excessivo de caqui pode levar à diarreia devido à alta quantidade de frutose. Portanto, o ideal é ter moderação no consumo da fruta.
- Diabetes: pessoas com diabetes devem ser cuidadosas ao consumir caqui, pois ele possui uma quantidade considerável de açúcar.
Em relação à quantidade, é aconselhável consumir até duas porções de caqui por dia, o que pode variar de acordo com o tamanho da fruta.
Como em qualquer mudança na dieta, é recomendado consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientação personalizada.
Como consumir caqui?
A fruta pode facilmente entrar na dieta diária. Pode ser consumida cru, sendo uma opção refrescante e deliciosa, e também no preparo de geleias, sucos e shakes, adicionando um toque especial aos alimentos.
No Brasil, é possível encontrar caqui em mercados e feiras durante a safra, que ocorre geralmente entre o outono e início do inverno, de fevereiro a julho, com pico nos meses de abril e maio.
Como sempre, é importante equilibrar a dieta e consultar um profissional de saúde ou nutricionista para orientações personalizadas e garantir que o consumo seja adequado para o seu caso específico.