Remédios naturais que ajudam a reduzir o colesterol
A eficácia desses remédios naturais pode variar entre indivíduos, e é importante incorporá-los em conjunto com uma dieta saudável, exercícios físicos
O colesterol elevado é um problema que afeta muitas pessoas, especialmente os idosos, cuja causa reside na alimentação incorreta e na falta de atividade física, associada à predisposição genética, que – neste caso – desempenha um papel importante. Existem várias abordagens naturais que você pode adotar para reduzir o colesterol ruim, um exemplo são os remédios naturais.
Recorrer a essa alternativa pode ser uma saída quando os níveis de colesterol no sangue não estiverem muito elevados, ou se houver apenas uma ligeira alteração.
Veja opções abaixo:
Dente de leão
O dente-de-leão é uma planta que possui principalmente propriedades digestivas e diuréticas. Ele promove a excreção da bílis, portanto a eliminação biliar do excesso de colesterol, reduzindo então a sua absorção graças aos fitoesterois e às fibras solúveis.
Alcachofra
A alcachofra é um excelente remédio que facilita a digestão. É importante saber que digestão prejudicada pode ser uma co-causa de distúrbios lipídicos. Além disso, a alcachofra estimula a secreção gástrica, salivar, intestinal e hepática.
Por fim, a alcachofra atua na assimilação e metabolização de substâncias lipídicas; sua ação hipocolesterolêmica é semelhante à observada no dente-de-leão.
Oliva
O extrato de folhas de oliveira tem sido estudado por seus potenciais benefícios à saúde, incluindo a redução do colesterol.
As folhas de oliveira contêm compostos bioativos, como polifenóis, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Alguns estudos sugeriram que o extrato de folhas de oliveira pode ter efeitos positivos nos níveis de colesterol, principalmente no que diz respeito ao aumento do colesterol HDL (conhecido como “bom colesterol”) e à redução do colesterol LDL (conhecido como “mau colesterol”).
Chá Verde
O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que podem ter benefícios para a saúde cardiovascular, incluindo a redução do colesterol.
Óleos ricos em EPA e DHA ( ômega 3)
Os óleos ricos em ômega 3 semi-essencial EPA ( ácido eicosapentaenóico ) e principalmente DHA ( ácido docosahexaenóico) têm efeito hipocolesterolêmico no LDL e total; especialmente combinado com terapia nutricional e física.
EPA e DHA são abundantes em óleo de peixe (por exemplo, bacalhau ), óleo de fígado de bacalhau, óleo de salmão, óleo de krill e óleo de algas.
Mudança de hábitos é fundamental
É importante saber que manter um estilo de vida saudável, incluindo uma dieta equilibrada, exercícios regulares e a abordagem de outros fatores de risco cardiovascular, é crucial para manter níveis saudáveis de colesterol.
Os remédios naturais, se utilizados, devem ser considerado como complemento a essas práticas saudáveis, e não como substituto.